Mi nueva ruta de full planche ESP-ENG
My new full planche route ESP-ENG
Hola, comunidades, el día de hoy les traigo la rutina de full planche que hago actualmente.
Está rutina me pega bastante, no tengo mucho tiempo haciendo la, esta muy nueva y es muy buena la verdad muy completa, y la verdad a mi me a servido mucho en lo que es el aguante de la full planche y a notar los errores que está cometiendo a la hora de hacer la full planche.
Rutina:
5 Aguantes al fallo en advanced.
5 × 10 flexiones en advanced.
5 × 10 fondos con scapula.
5 × 10 dips en agarre supino a la altura de los hombros.
5 × 4 velas.
Es una rutina corta pero muy buena la verdad,
Se puede mejorar pero me está ayudando mucho, yá que tengo menos tiempo para entrenar por x razones, está rutina requiere mucho que las posturas y bloqueos este lo más correctas posibles, para que si puedan peguen duro en los músculos en los que se quieren, en especial en los fondos con scapula si no se hacen de la forma correcta, solo seran solo fondos normales.
Pensé en esta rutina para mejorar mi técnica en el bloqueo y la fuerza, que son 2 cosas que todavía no manejó bien del todo, por lo tanto trato de ser lo mas estricto posible con cada uno de estos ejercicios.
Para alcanzar mi objetivo no solo tengo que entrenar fuerte, también tengo que hacerlo inteligentemente.
Hello communities, today I bring you the full planche routine that I currently do. This routine suits me a lot, I don't have much time doing it, it is very new and it is very good, the truth is, it is very complete, and the truth is that it has helped me a lot in terms of the endurance of the full planche and in noticing the errors that are there. committing when doing the full planche. Routine: 5 Holds to failure in advanced. 5 × 10 push-ups in advanced. 5 × 10 funds with scapula. 5 × 10 dips in supine grip at shoulder height. 5 × 4 candles. It's a short routine but really good, It can be improved but it is helping me a lot, since I have less time to train for x reasons, this routine requires a lot that the postures and blocks are as correct as possible, so that they can hit hard the muscles they want, especially in dips with scapula if they are not done correctly, they will just be normal dips. I thought of this routine to improve my technique in blocking and strength, which are 2 things that I still haven't managed completely well, therefore I try to be as strict as possible with each of these exercises. To achieve my goal I not only have to train hard, I also have to do it smartly.
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