Guia Explosiva De Pectorales Y Triceps [ESP/ENG]

kembrishep-007(64)

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Rutina Super Explosiva Para Pecho Y Triceps
Super Explosive Chest & Triceps Routine

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Saludos queridos amigos de la comunidad #SWC, les traigo un nuevo contenido donde quiero compartir con todos ustedes, una rutina para Aumentar Fuerza 💪🏽 En Tus triceps. El ejercicio consta de 6 ejercicios donde trabajaremos por 4 rondas; Junto a ellos prodemos ir mejorando mejorando las paralelas y las flexiones y asi hacerlas continuamente.

Greetings dear friends of the #SWC community, I bring you a new content where I want to share with all of you, a routine to Increase Strength 💪🏽 In Your triceps. The exercise consists of 6 exercises where we will work for 4 rounds; Along with them prodemos go improving improving improving parallel and push-ups and so do them continuously.

1.- Paralelas Lentas	1.- Slow Parallels

5x4s +5 Paralelas Explosivas

5x4s +5 Explosive Parallels

2.- Bar Dips Abiertas	1.- Open bar dips

5x4 series

3-Bar Dips Cerradas	Bar Dips Closed

5x4 series

4-Flexiones Abiertas	Open push-ups

5x4 series

5-Flexiones Normales	Normal push-ups

5x4 series

6-Flexiones Diamantes	Diamond Push-Ups

5x4 series

Esta rutina y estos ejercicios son casi la principal base para, Una plancha y muchas mas tecnicas que requieren de mucha fuerza en empuje, Espero les sirva de gran ayuda.

This routine and these exercises are almost the main basis for, A plank and many more techniques that require a lot of strength in thrust, I hope it will be of great help.