Circuito Corto De Solo Empuje Para Hacer En Casa[ESP/ENG]

SWC

Rutina Corta De Solo Empuje
Short Push-Only Routine

•Spanish•	•English•

Saludos amigos de la comunidad de #SWC, Hoy les traigo un circuito corto pero la verdad que hace mucho efecto en los brazos y en el pecho y lo mejor es que la puedes hacer en menos de un minuto, Fue algo corto pero efectivo ademas de que la puedes hacer, Casi que en cualquier lugar, Sin mas que decirles los dejo con el video, Espero les guste.

Greetings friends of the community of #SWC, Today I bring you a short circuit but the truth that makes much effect on the arms and chest and the best thing is that you can do it in less than a minute, It was something short but effective plus you can do it, almost anywhere, Without more to say I leave you with the video, I hope you like it.

▶️ 3Speak

1.-Flexiones con aplausos	1.-Push-ups with applause

5x4 series

5x4

2.- Flexiones Abiertas	2.- Open push-ups

5x4 series

3.-Flexiones profundas	3.-Deep push-ups

5x4 series

4-Fondos	4.-Founds

10x4 series

Muchas gracias por leer mi contenido, Espero este gran esfuerzo y esta dedicacion le este sirviendo de mucho un saludo de su gran atleta, Kembrishe Pedra

Thank you very much for reading my content, I hope this great effort and dedication is serving you well. Greetings from your great athlete, Kembrishe Pedra.