En este video te muestro una rutina de pull enfocada al front lever y hefesto, sin b谩sicos, solo simulaci贸n de los elementos con progresiones y b谩sicos combinados con tension como tuck pull ups. Esta es una rutina corta que hice luego de 2 horas de combos reales que estoy preparando para competir el pr贸ximo fin de semana馃敟
In this video I show you a pull routine focused on the front lever and hephaestus, without basics, just simulation of the elements with progressions and basics combined with tension such as tuck pull ups. This is a short routine that I did after 2 hours of real combos that I am preparing to compete next weekend馃敟
Es necesario el uso de bandas el谩sticas para simular los movimientos que queremos realizar para llegar al est铆mulo correcto, sentir sensaciones y mejorar peque帽os detalles en las posturas y ejecuci贸n. Les recomiendo hacer rutinas as铆 pero depende del momento en que est茅n a帽adir o quitar ejercicios, en este caso como me estoy preparando para competir me especifico solo en movimientos de tensi贸n, no tanto en ejercicios de musculaci贸n (b谩sicos) pero sino estamos en temporada competitiva el progreso que veremos combinando b谩sicos con este tipo de ejercicios adaptativos ser谩 incre铆ble, as铆 que todo depende de eso馃挭馃徏
The use of elastic bands is necessary to simulate the movements that we want to perform to reach the correct stimulus, feel sensations and improve small details in the postures and execution. I recommend doing routines like this but it depends on when you are adding or removing exercises, in this case, since I am preparing to compete, I only specify tension movements, not so much in bodybuilding exercises (basic) but if we are not in a competitive season the progress we will see combining basics with these types of adaptive exercises will be incredible, so it all depends on that馃挭馃徏
Estoy trabajando muy duro para llegar a mi m谩ximo nivel a la SWDB a pesar de a煤n seguir con algunas molestias por lesiones pasadas, pero el trabajo inteligente lo es todo. Estamos trabajando en un documental de pel铆cula que saldr谩 despu茅s de la competencia en el que podr谩n ver a detalle c贸mo fue realmente mi preparaci贸n y todo lo que ha pasado en estos 煤ltimos meses, mantente atento馃檶馃徏
I am working very hard to reach my highest level in the SWDB despite still having some discomfort from past injuries, but smart work is everything. We are working on a film documentary that will come out after the competition in which you can see in detail how my preparation really was and everything that has happened in recent months, stay tuned馃檶馃徏
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Muchas gracias por ver, espero que te haya gustado! Nos vemos en la pr贸xima con un video nuevo馃憡馃徏
Thanks for watching, I hope you liked it! See you next time with a new video馃憡馃徏
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