Hola mis Preciados 
@hive Lectores, quiero compartir con ustedes la elaboración de un delicioso y saludable té de espinaca.
Hello my Precious
Spanish
Desde que inició este año no he podido salir mucho a caminar o ejercitarme por el aislamiento preventivo, en consecuencia a ello, he aumentado unos kilos demás, me motive a salir por las mañanas en bicicleta y hacer un poco de cardio, me agrada mucho porque no solo me estoy ejercitando sino que también, disfruto del solecito en la mañana, da mucha energía y puedo admirar todo el paisaje que hay a mi alrededor como flores, arboles, canto de pajaritos y otras maravillas de la naturaleza, es muy reconfortante hacer este recorrido en las mañanas.
English
Since the beginning of this year I have not been able to go out much to walk or exercise because of the preventive isolation, as a result, I have gained a few extra kilos, I am motivated to go out in the mornings by bicycle and do some cardio, I like it a lot because not only I am exercising but also, I enjoy the sun in the morning, it gives a lot of energy and I can admire all the landscape around me as flowers, trees, birds singing and other wonders of nature, it is very comforting to make this journey in the mornings.
Desde hace dos semanas inicie una rutina haciendo ejercicios y comiendo mas saludable, para cuidar mi cuerpo de adentro hacia afuera. Hoy quise hacer un té que aporta muchas vitaminas al cuerpo y me ayuda a perder un poco de grasa, mezcle espinacas, con jengibre y limón, más adelante les indico como lo prepare. Primero quiero decirles algunas de las propiedades y beneficios de tomar este té.
Two weeks ago I started a routine doing exercises and eating healthier, to take care of my body from the inside out. Today I wanted to make a tea that brings many vitamins to the body and helps me lose a little fat, mix spinach with ginger and lemon, later I will tell you how to prepare it. First I want to tell you some of the properties and benefits of drinking this tea.
La espinaca contiene vitaminas B2; da mucha energía, porque trabaja sobre las proteínas que hayas comido, también tiene vitaminas K,A, C y ácido fólico. Ellas ayudan a la coagulación de la sangre, mantener el sistema inmunologico y la protección de los huesos. La espina aporta muchos beneficios a nuestro cuerpo, además de tener un sabor agradable, se puede consumir en ensaladas, tortillas de huevo, o mezclarla con cualquier otra fruta y es súper refrescante, en casa de mis padres hay un jardín con muchas plantas de espinacas, a las gallinas les encanta, ya las llevan casi todas mordidas y mi mama corriendo tras de ellas. En el patio tiene muchas plantas sembradas, cuando la visito no puedo dejar de tomarme un exquisito jugo de espinacas con parchita y zanahoria, paso todo el día con gran energía, si no lo has probado, realmente lo recomiendo!
Spinach contains vitamins B2; it gives a lot of energy, because it works on the proteins you have eaten, it also has vitamins K, A, C and folic acid. They help the blood coagulation, maintain the immune system and bone protection. The spinach brings many benefits to our body, besides having a pleasant taste, it can be consumed in salads, egg omelets, or mixed with any other fruit and is super refreshing, in my parents' house there is a garden with many spinach plants, the chickens love it, they already take them almost all bitten and my mom running after them. In the yard she has many plants planted, when I visit her I can not stop drinking a delicious spinach juice with parchita and carrot, I spend the whole day with lots of energy, if you have not tried it, I really recommend it!
También incorpore a este te, el jengibre porque nos ayuda a prevenir cualquier enfermedad de garganta, gripes, resfriado común y así cuidarnos mucho para evitar ser afectado por el covid19, esta raíz es usada como antiinflamatorio, digestivo y acelera el metabolismo ideal para perder peso, puede ser usada de muchas formas, fresca, seca, en polvo, en zumo y como especia, rallas un poquito y lo agregas a las comidas le da un sabor diferente agradable y mejora tu salud.
Also incorporate to this tea, ginger because it helps us to prevent any throat disease, flu, common cold and nowadays we must take care of ourselves to avoid being affected by covid19, this root is used as an anti-inflammatory, digestive and accelerates metabolism ideal for weight loss, can be used in many ways, fresh, dried, powder, juice and as a spice, grate a little bit and add it to meals gives a different flavor and improves your health.
El limón, tiene múltiples usos, nunca debería de faltar en nuestra casa, el ácido que lo acompaña lo hace una fruta única y otorga muchos beneficios para la salud, contiene gran cantidad de vitamina C, ayuda a reforzar el sistema inmunológico, antibacteriano, antioxidante previniéndonos de cualquier enfermedad respiratoria, como gripe, amigdalitis, elimina toxinas del cuerpo, es un potente diurético, ayuda a quemar la grasa del organismo, puede utilizarse en las comidas, como el pescado, las ensaladas, encurtidos, ideal como té,jugo de limonada bien fría y Quien puede resistir a este sabor.
Lemon, has multiple uses, it should never be missing in our house, the acid that accompanies it makes it a unique fruit and gives many health benefits, contains lots of vitamin C, helps strengthen the immune system, antibacterial, antioxidant preventing us from any respiratory disease, such as flu, tonsillitis, eliminates toxins from the body, is a potent diuretic, helps burn fat in the body, can be used in foods such as fish, salads, pickles, ideal as tea, cold lemonade juice and who can resist this flavor.
He compartido con ustedes varias formas, de combinar estos tres ingredientes, para mi son el trió mágico, porque al mezclarlos, su aroma y gusto es irresistible,tomarlo caliente en las mañanas es la mejor elección, la explosión de sabores y los beneficios que mágicamente le dan a nuestro cuerpo son inigualables; Comencé a tomar la misma cantidad de una taza de café. Si gustas le puedes agregar una cucharadita de miel. Aporta mucha energía y vitalidad!
Ingredientes:
Espinacas
Jengibre
Limón
Miel, si gustas.
Preparación
lave bien las hojas de espinacas, coloquelas en la licuadora con un vaso de agua, licue hasta triturar todas las hojas, luego pase por el colador, para quitar restos o grumos,coloque este liquido en la cocina en una olla a fuego medio, y le agrega un poquito de jengibre rallado, al hervir baje la llama e incorpore el zumo de un limón. Deje que se enfrié un poco para tomarlo, le puede colocar una cucharadita de miel al gusto,le da un toque dulce y sano al cuerpo.
I have shared with you several ways to combine these three ingredients, for me they are the magic trio, because when mixed, their aroma and taste is irresistible, taking it hot in the morning is the best choice, the explosion of flavors and the benefits that magically give our body are unmatched; I started to take the same amount of a cup of coffee. If you like you can add a teaspoon of honey. It brings a lot of energy and vitality!
Ingredients:
Spinach
Ginger
Lemon
Honey
Preparation
Wash the spinach leaves well, place them in the blender with a glass of water, blend until all the leaves are crushed, then pass through the strainer to remove debris or lumps, place this liquid in the kitchen in a pot over medium heat, and add a little grated ginger, when boiling lower the flame and incorporate the juice of a lemon. Let it cool a little to take it, you can put a teaspoon of honey to taste, it gives a sweet and healthy touch to the body.
The photos were taken with a xiaomi redmi 8 and edited in Canva.
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