[ES] Ejercicios para la parada de manos - [EN] Exercises for the press-handstand
ESPAÑOL
Hola comunidad de 
@deportes
Hoy les traigo un video que puede gustarles mucho a más de uno en la comunidad.
En el marco de un taller que estaré dando la próxima semana (presencial y online), sobre la parada de manos. He decidido compartir un grupo de ejercicios que nos ayudan a fortalecer muy bien la zona del Core y los brazos, preparándonos para realizar la postura del paro de manos.
Ejercicios propuestos
En el video podemos ver que hay tres ejercicios propuestos, divididos por las pautas que cada uno tiene.
Ejercicio 1: Hacer 5 veces de 5 respiraciones de duración.
Ejercicio 2: Hacerlo 5 veces de 5 respiraciones de duración.
Ejercicio 3: Hacerlo 3 veces de 5 respiraciones de duración.
La propuesta es realizarlos todos uno tras otro, pero con las repeticiones propuestas para cada uno. Hacer este grupo de ejercicios todos los días puede generar muy buenos beneficios y desarrollo de la fuerza en nuestro centro físico (el abdomen), así como también en nuestra espalda, y brazos.
Espero que lo disfruten y cualquier duda, no duden en comentarlas.
ENGLISH
Today I bring you a video that more than one of you in the community might really like.
As part of a workshop that I will be giving next week (in person and online), about the handstand. I have decided to share a group of exercises that help us to strengthen the core and arms, preparing us to perform the handstand posture.
Suggested exercises
In the video we can see that there are three proposed exercises, divided by the guidelines that each one has.
The proposal is to perform them all one after the other, but with the proposed repetitions for each one. Doing this group of exercises every day can generate very good benefits and strength development in our physical center (the abdomen), as well as in our back, and arms.
I hope you enjoy it and if you have any doubts, don't hesitate to comment them.
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Soy Julio Cesar Arvelo, practicante y profesor de Ashtanga Yoga y Meditación.
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Todas las imágenes han sido tomadas desde mi cámara o creadas por mi, en Canva.com. El video ha sido editado a través de la aplicación móvil: Inshot y la música es tomada de sus muestras gratuitas.
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