Bienvenidos sean todos a otro contacto con el satélite deportivo, un espacio hecho para ustedes que son los amantes del deporte, el día de hoy les traigo una rutina maravillosa para comenzar la semana de buena manera, ya que haremos cinco ejercicios que por demás esta decir que son sumamente efectivos para el desarrollo de dicho músculo, como ya es costumbre, debemos hacer un buen estiramiento y calentamiento, tampoco olviden que horas antes hayan consumido una buena cantidad de proteínas y carbohidratos que son esenciales para el buen rendimiento durante el entrenamiento, es de mucha importancia mantener la hidratación durante toda la jornada de actividad física, pues sin más que hablar vamos a comenzar con el entrenamiento, acompáñenme.
Welcome everyone to another contact with the sports satellite, a space made for you who are sports lovers, today I bring you a wonderful routine to start the week in a good way, as we will do five exercises that are extremely effective for the development of this muscle, as usual, we must do a good stretching and warm up, do not forget that hours before you have consumed a good amount of protein and carbohydrates that are essential for good performance during training, it is very important to maintain hydration throughout the day of physical activity, so without further ado we will begin with the training, join me.
Esta rutina la comenzamos con copa, todos los ejercicios de esta rutina son de 3 series de 10 repeticiones, y con descansos no mayores a 50 segundos entre serie y serie, en las fotografías y el video podrán ver los movimientos y la técnica en cada ejercicio, el segundo movimiento es press Francés, el tercero press Francés, pero con mancuernas y combinado para hacer que el músculo se estimule al máximo, el cuarto ejercicio es patada de la mula, como popularmente se le dice a este ejercicio, y para finalizar de buena manera lo hacemos con fondos, este ejercicio es fundamental para los tríceps y hacen que se agarre un buen volumen, no puedo despedirme sin antes darle el crédito a canva.com y a inshot, ya que gracias a ellas pude editar los vídeos y fotografías, las fotos y videos fueron tomadas desde mi celular, un Blu g6, espero darles un gran aporte con este vídeo y nos veremos en un próximo contacto con el satélite deportivo.
We start this routine with cup, all the exercises of this routine are 3 sets of 10 repetitions, and with rests no longer than 50 seconds between sets, in the pictures and video you can see the movements and technique in each exercise, the second movement is French press, the third French press, but with dumbbells and combined to make the muscle is stimulated to the maximum, the fourth exercise is kick of the mule, as it is popularly called this exercise, and to finish in a good way we do it with funds, this exercise is essential for the triceps and make you grab a good volume, I can not say goodbye without giving credit to canva. com and inshot, because thanks to them I could edit the videos and photos, the photos and videos were taken from my cell phone, a Blu g6, I hope to give you a great contribution with this video and I will see you in a next contact with the sports satellite.
