"আর নয় ডিপ্রেশন আছে এখন স্যলুশন"
বর্তমান সময়ে ডিপ্রেশন শব্দটি বহুল প্রচলিত একটি শব্দ । শব্দটি সবার কাছে বেশ পরিচিতও বটে।ডিপ্রেশন এক ধরনের মানসিক ব্যাধি।যা ধীরে ধীরে বিস্তার লাভ করতে থাকে।এটার প্রভাব আমাদের কাজের ওপরও পড়ে থাকে।এটার কারনে আমাদের লাইফে নানা মুখি সমস্যাই পড়তে হয়।দিনে দিনে আমাদের সমাজে ডিপ্রেশনের মাত্রাটা বেড়েই চলেছে।ডিপ্রেশন শব্দটি বহুল মাত্রায় ব্যবহারিত হলেও আসলে কি আমরা জানি “ডিপ্রেশন” কী? এবং এ থেকে মুক্তির উপায় কি? চলুন তবে জেনে নেই ডিপ্রেশন কি এবং এ থেকে মুক্তির উপায় কি।
“ডিপ্রেশন”
ডিপ্রেশন বা বিষন্নতা একধরনের মানসিক ব্যাধি যা আমাদের মন মেজাজের সাথে একান্ত ভাবে জড়িত।সাধারনত আমরা মন খারাপ থাকাকে ডিপ্রেশন বলে থাকি। কিন্তু সবসময় মন খারাপ থাকাকে ডিপ্রেশন বলে না।কিন্তু যখন আমাদের ক্রমাগত মন খারাপ থাকে, উদ্বিগ্ন থাকি, বা মেজাজ খারাপ থাকে। এবং যখন কোন মানুষ ক্রমাগত হতাশা, অপরাধবোধ বা মূল্যহীনতায় ভুগে তখন আমরা তাকে ডিপ্রেশন বলতে পারি।বিষন্নতার কারনে অনিদ্রা,মনোযোগ হীনতা,ওজন হ্রাস,অস্থিরতা এমন কি আত্মহত্যার প্রচেষ্টার মত কঠিন সমস্যায় ভুগতে পারে মানুষ।
"ডিপ্রেশন" বা "বিষন্নতা" থেকে মুক্তির উপায়ঃ
প্রিয়জনদের সাথে বেশি বেশি সময় কাটানঃ
ডিপ্রেশন থেকে মুক্তির সবথেকে বেটার ওয়ে হল প্রিয়জন অর্থাৎ বন্ধু বান্ধব, আত্মীয় স্বজনদের সাথে সময় পার করা। যেমন; আমার কিছু বন্ধু মহল আছে , আমি যখন ওদেরসাথে থাকি চাইলেও আমি মন খারাপ করে থাকতে পারি না। ওদের সাথে থাকা অবস্থায় এত বেশি আড্ডা ,হাসি , ঠাট্টা করা হয় যে মন খারাপের কথা মনেই থাকে না।সবারই একটা নিজস্ব সার্কেল থাকে , যেখানে সে কথা বলতে, থাকতে, আড্ডা দিতে সস্থি অনুভব করে।এসব সার্কেলের সাথে বেশি বেশি সময় কাটান। ডিপ্রেশন অনেকটাই কেটে যাবে।
মেডিটেশনঃ
Source
আমরা মোটামুটি সকলেই জানি যে, শরীরের সাথে মনের একটা সম্পৃক্ততা রয়েছে।আর নিয়মিত মেডিটেশন শরীর এবং মন দুইটাকেই ভাল রাখতে অনেক বড় ভূমিকা রাখে।গবেষনায় দেখা গেছে যে, মেডিটেশন আমাদের শরীর থেকে “এন্ড্রোফিন” নামক হরমোন নিঃসরণে সাহায্য করে যা বিষন্নতা দূর করতে সাহায্য করে এবং মনকেও ভাল রাখে।