같이 운동하는 녀석에게 딥스를 배웠지만 혹여나 내가 놓치고 있는 부분이 있을까 싶어 짤막한 영상을 봤다. 일반적으로 사람들은 딥스를 가슴 운동을 위해 수행하지만 실제로는 그 자세에 따라 어깨, 삼두 등 여러 부위에 자극을 줄 수 있다. 하지만 보통 사람들이 원하는 목표인 가슴 자극을 위해서 수행할 경우, 정확한 자세를 갖추지 못했을 경우 어깨에 심각한 부상을 입을 수 있다.
내가 가슴 자극을 위한 딥스 수행을 배울 때 이해하기 쉬웠던 설명은 먼저 어깨를 아래로 내린단 느낌으로 바를 잡은 후 가슴을 앞으로 내밀고 견갑골에 긴장을 유지한 채 엉덩이를 뒤로 뺀다. 그 후에는 복근 및 전체 상체에 긴장을 준 채로, 팔꿈치 각도를 90도 정도 유지하면서 밀고 당기는 것이였다.
추가로 내가 시청했던 딥스 영상을 첨부한다. (한글 자막 있음)
