Streetlifting | +32.5kg | Working on the weights Part 2 [ESP|ENG]
脡pale mi gente, un saludo a toda la comunidad de #hive y a mis colegas de #swc. Espero se encuentren todos muy bien. Vamos ya por el segundo d铆a levantando +32.5kg, no son exactos pero mas o menos esa es la cantidad, tal vez es mas, luego lo sabremos. Tengo que replantearme algunas cosas con respecto al entrenamiento con lastre debido a que ya pronto necesitar茅 mas peso para agregar y no dispongo del mismo. No quiero entrenar en un gym as铆 que trabajar茅 para comprar mi material. Al d铆a que estoy subiendo el post ya estoy levantando +37kg aproximadamente. Pronto cambiar茅 un poco la forma de editar y transmitir mi conocimiento mediante esta web, creo que de esa manera tambi茅n podr茅 practicar para seguir progresando en mi trabajo.
Epale my people, greetings to the entire #hive community and my #swc colleagues. I hope you are all very well. We are now on the second day lifting +32.5kg, they are not exact but that is more or less the amount, maybe it is more, we will know later. I have to rethink some things regarding weight training because I will soon need more weight to add and I don't have it. I don't want to train in a gym so I will work to buy my equipment. On the day I am uploading the post I am already lifting approximately +37kg. Soon I will change a little the way I edit and transmit my knowledge through this website, I think that this way I will also be able to practice to continue progressing in my work.
El Streetlifting es una disciplina deportiva rama de la calistenia. En esta rama realizaremos ejercicios b谩sicos de la calistenia como muscle ups, dominadas, fondos y sentadillas pero, con peso agregado (lastre). Adem谩s de eso, las t茅cnicas de ejecuci贸n son muy diferentes a las que com煤nmente conocemos, ya que al levantar peso debemos usar ciertas "ayudas" en las t茅cnicas. Para estos levantamientos usaremos un cintur贸n para lastrar especial, estos cinturones cuentan con una cadena y dos mosquetones de seguridad, o en su defecto una cinta de neopreno super fuerte y sus mosquetones de seguridad.
Streetlifting is a branch of calisthenics. In this branch we will perform basic calisthenics exercises such as muscle ups, pull-ups, dips and squats but with added weight (ballast). In addition to that, the execution techniques are very different from those we commonly know, since when lifting weight we must use certain "aids" in the techniques. For these lifts we will use a special weight belt, these belts have a chain and two safety carabiners, or failing that a super strong neoprene tape and its safety carabiners.
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Rutina Espec铆fica
3x4 Dominadas +32.5kg
3x5 Fondos en barra +35kg (aprox)
Accesorios
3x5 Remos + 10 Dominadas
3x5 Press banca +80kg (aprox) + 15 Fondos
Specific Routine
3x4 Pull-ups +32.5kg
3x5 Bar Dips +35kg (approx)
Accessories
3x5 Rows + 10 Pull-ups
3x5 Bench press +80kg (approx) + 15 dips
Sin m谩s que agregar, espero les haya gustado el post y la rutina tambi茅n. Queda de m谩s recordar que antes de cada entrenamiento es imprescindible realizar un calentamiento de unos 20 minutos como m铆nimo, ya que as铆 rendiremos a煤n m谩s en cada entrenamiento. Nos vemos en un pr贸ximo post.
Without more to add, I hope you liked the post and the routine too. It remains to remember that before each training session it is essential to warm up for at least 20 minutes, since this way we will perform even more in each training session. See you in a next post.
La m煤sica usada en el video est谩 libre de derechos de autor.
The music used in the video is free of copyright.
Creadores de contenido original
Team CRSW - Dtto. Capital
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