Poner pausa | Pause [ESP/ENG]

Saludos. La amiga @damarysvibra en su excelente columna quincenal para la comunidad @holos-lotus nos deja una interesante iniciativa, donde nos invita a reflexionar sobre la importancia del descanso en nuestros vidas.

Luego de vivir muchos años con un ritmo frenético en que me ufanaba de cumplir mil cosas a la vez y tener muchos proyectos en mente, un buen día, mientras veía a mi primera nieta dormir plácidamente en su cuna de bebé, me llegó una revelación. Sentí que una vocecita desconocida me dijo muy queda al oído: ¿qué estás haciendo…? ¿A dónde quieres llegar con ese ritmo desaforado…?

Aquellas palabras en mi oído me hicieron caer en cuenta que en realidad mantenía en mi vida un ritmo un poco loco y me había acostumbrado a vivir con él. Luego me vino otra imagen muy clara a mi mente, la palabra “pausa”.

A partir de aquel momento comencé a revisarme profundamente y entre las tantas cosas que fui descubriendo estaba el origen de mi hiperactividad. Aquel despliegue de actividades era la forma de ahogar una especie de ansiedad y desazón que me atacaba frecuentemente. Y yo en lugar de buscar entender el origen de aquellos extraños estados inventaba ponerme a hacer cualquier cosa para utilizar mí tiempo. Por aquel entonces me sentía orgulloso de dormir pocas horas y emplearme a fondo en lo que estuviera haciendo.

Luego de aquel momento de iluminación me fui haciendo partidario de la lentitud. Fui aprendiendo a bajar el ritmo en mi vida. Me di cuenta que mientras más lento actuaba más oportunidades tenía de apreciar las maravillas de la vida, de sentir mucho más fuerte la presencia de los grandes momentos. También he ido aprendiendo la importancia de pensar el descanso como un compañero indispensable para vivir mejor.

El descanso en términos amplios es hacer una pausa para reponer energías. Esto puede aplicar para muchísimas situaciones.

Yo, por ejemplo, muchas veces me siento cansado y agotado por estar encerrado en las cuatro paredes de mi casa. Y no es que ese ambiente me resulte hostil ni nada por el estilo. Al contrario, me encanta estar en mi casa. Allí vivo con mi compañera en un ambiente ideal, rodeado de una bella naturaleza y donde puedo escuchar en cualquier momento el canto de los pájaros y el sonido de los grillos. Además, en mi casa tengo muchas cosas que me dan felicidad, mis discos, mis libros, mis colecciones de películas, mis fotos…Pero como solemos decir: “bueno es cilantro pero no tanto”.

Así que cuando me canso de estar en mi casa me voy a caminar y si puedo subo el cerro. ¿Y cómo es que una actividad que produce cansancio en el cuerpo como caminar, ascender o nadar puede ser a la vez fuente de descanso? Creo que es porque esas actividades producen un cambio sustancial en el estado mental, logran poner fin al agotamiento producido por una rutina. A veces la mente se cansa más que el cuerpo; en mi caso necesito descansar mucho más la mente que el cuerpo.

Para mí es relativamente sencillo descansar el cuerpo. Me basta con una ducha de agua tibia y unas cuantas horas de sueño. Pero mi mente es otra cosa… A esa si le tengo que dedicar mucho más tiempo para que descanse. Y esto es porque mi mente suele ser muy intranquila. Lograr el estado de concentración ha sido en mi caso producto de un arduo entrenamiento consciente.

Con el paso del tiempo he ido implementando una serie de estrategias que me han permitido sentir que mi mente se relaja bastante. Una es tan sencilla como quedarme tranquilo observando cualquier objeto, por insignificante que sea, a veces puede ser alguna hojita desprendida a punto de caer. Viendo esos motivos consigo mantenerme un buen rato respirando pausadamente, totalmente concentrado, y luego de esos momentos, que pueden ser largos o cortos, generalmente me siento muy descansado.

Otro asunto que trato de hacer varias veces al día es meditar. Mi método también es sencillo y nada innovador, me siento en cualquier superficie que no sea dura, como puede ser un sofá o el borde la cama, junto las manos como si estuviera sosteniendo una pequeña pelota, en la que la se tocan la punta de los dedos, esto en yoga se llama el Mudra del vacío. En esa posición comienzo a respirar lentamente, generalmente unos diez minutos. Luego de ese rato me siento profundamente descansado.

Como señala la amiga @damarysvibra descansar es una gran necesidad. Es un asunto que amerita darle la importancia necesaria. En nuestro mundo se privilegia la actividad por encima del ocio o el descanso, y eso se resume en aquel dicho de que “el tiempo es oro”. Pero todos sin excepción necesitamos un descanso, y para nada es saludable llevar nuestros cuerpos y nuestras mentes al límite. Nadie es superman.

En la iniciativa se nos deja una excelente frase del escritor y filósofo Francisco de La Rochefoucauld: “Cuando no se encuentra descanso en uno mismo, es inútil buscarlo en otra parte.” Esta sentencia no la conocía y me parece muy interesante, pertinente, y portadora de una gran sabiduría. Yo también pienso que si no aprendemos a encontrar dentro de nosotros mismos los caminos para lograr el descanso, estamos a un paso de crearnos unos cuantos problemas en nuestra salud, física, emocional y mental.

Gracias por tu tiempo.

Fuente de imagen. I

Greetings. Our friend @damarysvibra in her excellent biweekly column for the @holos-lotus community, leaves us an interesting initiative where she invites us to reflect on the importance of rest in our lives.

After living for many years with a frenetic pace in which I boasted of accomplishing a thousand things at once and having many projects in mind, one fine day, while watching my first granddaughter sleep peacefully in her baby crib, a revelation came to me. I felt a little unknown voice whispering in my ear: "What are you doing...? Where are you going with this unbridled rhythm...?

Those words in my ear made me realize that in reality I was keeping a little crazy rhythm in my life and I had become accustomed to living with it. Then another very clear image came to my mind, the word "pause".

From that moment on, I began to deeply examine myself and among the many things I discovered was the origin of my hyperactivity. That display of activities was the way to drown a kind of anxiety and uneasiness that frequently attacked me. And instead of trying to understand the origin of those strange states, I invented to do anything to use my time. At that time I took pride in sleeping a few hours of sleep and doing my best at whatever I was doing.

After that moment of enlightenment, I became an advocate of slowness. I learned to slow down the pace of my life. I realized that the slower I acted, the more opportunities I had to appreciate the wonders of life, to feel the presence of the great moments much more strongly. I have also been learning the importance of thinking of rest as an indispensable companion to better living.

Rest in broad terms is taking a break to replenish energy. This can apply to many situations.

I, for example, often feel tired and exhausted by being enclosed in the four walls of my house. And it's not that I find that environment hostile or anything like that. On the contrary, I love being at home. I live there with my partner in an ideal environment, surrounded by beautiful nature and where I can hear the birds singing and the crickets chirping at any time. Besides, in my house I have many things that make me happy, my records, my books, my movie collections, my photos...But as we usually say: "well it's coriander but not that much".

So when I get tired of being at home I go for a walk and if I can I climb the hill, all the better. And how is it that an activity that produces fatigue in the body such as walking, climbing or swimming can be at the same time a source of rest? I think it is because these activities produce a substantial change in the mental state, they manage to put an end to the exhaustion produced by a routine. Sometimes the mind gets more tired than the body; in my case I need to rest my mind much more than my body.

It is relatively easy for me to rest my body. A warm shower and a few hours of sleep are enough for me. But my mind is something else... I have to spend much more time resting it. And this is because my mind is usually very restless. Achieving the state of concentration has been in my case a product of an arduous conscious training.

Over time I have been implementing a series of strategies that have allowed me to feel that my mind is quite relaxed. One is as simple as staying quietly observing any object, no matter how insignificant it may be, sometimes it can be a little leaf that is about to fall. Seeing these motifs I manage to stay a long time breathing slowly, totally concentrated and after these moments, which can be long or short, I usually feel very rested.

Another thing I try to do several times a day is to meditate. My method is also simple and nothing innovative, I sit on any surface that is not hard, such as a sofa or the edge of the bed, I put my hands together as if I were holding a small ball, in which the fingertips touch, this in yoga is called the Mudra of emptiness. In that position I begin to breathe slowly, usually for about ten minutes. After that time I feel deeply rested.

As friend @damarysvibra points out resting is a great need. It is a matter that deserves to be given the necessary importance. In our world, activity is privileged over leisure or rest, and that is summarized in that saying that "time is money". But everyone, without exception, needs a break, and it is not healthy at all to push our bodies and minds to the limit. No one is superman.

The initiative leaves us with an excellent sentence by the writer and philosopher Francis de La Rochefoucauld: "When one does not find rest in oneself, it is useless to look for it elsewhere." I did not know this sentence and I find it very interesting, pertinent, and the bearer of great wisdom. I too think that if we do not learn to find within ourselves the ways to achieve rest, we are one step away from creating a few problems in our health, physical, emotional and mental.

Thank you for your time.