Antes de dormir

Para mi dormir no es tan sencillo, siempre he sido muy sensible a la luz y al sonido, por lo tanto me cuesta mucho conciliar el sueño si algún ruido no habitual está presente, me he acostumbrado al sonido del ventilador por ejemplo, pero incluso si este suena un poco diferente es suficiente para alterar mi sueño, también el mínimo sonido ambiental me desespero, por ejemplo un objeto que se balancea con el viento, tampoco puedo dormir si hay personas despiertas hablando o cosas así, a veces no se puede evitar pero estas cosas siempre han sido un gran problema, por eso hace un tiempo intenté dormir con audífonos con música, realmente pude dormir bien, pero luego esa opción resulto ser inconveniente, luego tener un hijo y tener la necesidad de estar en constante alerta por cualquier sonido del bebé usar audífonos me causa mayor ansiedad, es una extraña sensación, sin embargo, aunque ya mi hijo esta grandecito y yo no use audífonos en algún momento de la noche el cansancio vence y por fin mi mente aísla un poco los sonidos, pero parte del ritual para dormir es cerciorarme que no haya ningún objeto que pueda causar algún ruido en la noche aunque sea pequeño.

For me sleeping is not so simple, I have always been very sensitive to light and sound, therefore it is very difficult for me to fall asleep if any unusual noise is present, I have become accustomed to the sound of the fan for example, but even if it sounds a little different it is enough to disturb my sleep, also the minimum ambient sound makes me despair, for example an object swaying in the wind, I also can't sleep if there are people awake talking or things like that, sometimes it can't be avoided but these things have always been a big problem, that's why some time ago I tried to sleep with headphones with music, I was really able to sleep well, but then that option turned out to be inconvenient, then having a child and having the need to be constantly alert for any sound from the baby, using headphones causes me greater anxiety, it is a strange sensation, however, although my son is already big and I do not use headphones at some point during the night tiredness wins and finally my mind isolates the sounds a little, but part of the ritual to sleep is to make sure that there is no object that can cause any noise at night even if it is little.

También soy muy sensible a la luz, por eso procuro que la cortina este bien puesta para que tape los pequeños rayos de luz que se puedan colar por las orillas de la ventana, también apago cualquier aparato que por el hecho de estar enchufado mantenga una pequeña luz de stand by, cierro la puerta y apago todas las luces, no puedo dormir cuando una luz aunque este un poco lejana este encendida, también para despertar en al mañana prefiero abrir la ventana para que entre la luz natural a encender la luz artificial, pues mis ojos son bastante sensibles a eso.

I am also very sensitive to light, so I make sure the curtain is well placed to cover the small rays of light that may sneak in through the edges of the window, I also turn off any device that, because it is plugged in, has a small standby light, I close the door and turn off all the lights, I can't sleep when a light, even if it is a little far away, is on, also to wake up in the morning I prefer to open the window to let in natural light rather than turn on artificial light, because my eyes are quite sensitive to that.

En este sentido creo que identificar a lo que soy sensible me ha ayudado a tomar medidas, cuando era mas joven la noche solía ser el despertar de la creatividad, no sé por qué pero las ideas me llegaban en la noche mientras dormía, casi siempre se me ocurría algo bueno, cuando despertaba en la mañana lo hacía con ilusión de poner en marcha lo que había soñado, por ejemplo si quería tejer algo lo soñaba primero, si quería escribir una canción, si quería hacer una manualidad diferente o si quería cocinar algo o incluso se me ocurrían como hacer mis proyectos universitarios en al noche, eso hacia que mi mañanas estuvieran llenas de energía porque había algo nuevo que hacer que llenaba mi espíritu por así decirlo, después con el tiempo las noches poco a poco se convirtieron en el momento de sobrepensar, el momento de sentirme agobiada por todas las angustias de la vida diaria, de cuestionar mi existencia y mi relación con el mundo, por eso es que ahora no es tan fácil dormir y mis mañanas ya no tienen energía.

In this sense I think that identifying what I am sensitive to has helped me take action, when I was younger the night used to be the awakening of creativity, I don't know why but ideas came to me at night while I was sleeping, almost always something good occurred to me, when I woke up in the morning I did so with the enthusiasm of putting into practice what I had dreamed of, for example if I wanted to knit something I dreamed it first, if I wanted to write a song, if I wanted to do a different craft or if I wanted to cook something or I even thought of how to do my university projects at night, that made my mornings full of energy because there was something new to do that filled my spirit so to speak, then over time the nights slowly became the time to overthink, the time to feel overwhelmed by all the anxieties of daily life, to question my existence and my relationship with the world, that's why now it's not so easy to sleep and my mornings no longer have energy.

Una de las medidas que he tomado es tratar de calmar la mente, escribo para mi blog en la noche luego de haber cenado y haber tomado una ducha, después de eso leo algo de entretenimiento, puede ser una novela gráfica por ejemplo, entonces más tarde procedo a apagar el wifi y acostarme a dormir, apagar el wifi hace que duerma mejor, no se que tenga que ver a nivel del cuerpo pero siento que si dejo el router encendido esto me da una sensación de pesadez, además que apagándolo evito estar más tiempo pegada al teléfono, creo que eso ayuda a que pueda conciliar el sueño finalmente.

One of the measures I've taken is to try to calm my mind, I write for my blog at night after having dinner and taking a shower, after that I read something entertaining, it could be a graphic novel for example, then later I proceed to turn off the wifi and go to bed, turning off the wifi makes me sleep better, I don't know if it has to do with my body but I feel that if I leave the router on it gives me a feeling of heaviness, also by turning it off I avoid spending more time glued to the phone, I think that helps me to finally fall asleep.