Buen día compañeros de hive y miembros de SWC, soy Brayan @Hidekinagatari, En esta ocasión les traigo mi rutina para la straddle planche, la cual había dejado de entrenar por unas molestias, pero volví a retomar el entreno aunque llevo poco tiempo. Es una rutina corta pero bastante intensa por qué priorizo la técnica e ejecución de los ejercicios lo cual agota aún mas rápido debido a que al ejercer mejor postura en los ejercicios se requiere más fuerza para aguantar o hacer las repeticiones correctamente. Si bien es una rutina para principiantes, es de mucha ayuda para obtener fuerza e ir obteniendo pliopercepcion de lo que es una planche y aguantarla, así que en la rutina debemos tratar de apretar los músculos implicados en el elemento y saber cuáles no apretar para darle el estimulo adecuado a los que se involucran 💪🏼.

---

Good morning fellow hive and SWC, I'm Brayan @Hidekinagatari, This time I bring you my routine for the straddle planche, which I had stopped training for some discomfort, but I returned to resume training although I have been training for a short time. It is a short routine but quite intense because I prioritize the technique and execution of the exercises which exhausts even faster because when exercising better posture in the exercises more strength is required to hold or do the repetitions correctly. Although it is a routine for beginners, it is very helpful to get strength and go getting pliopercepcion of what is a planche and hold it, so in the routine we must try to tighten the muscles involved in the element and know which not to tighten to give the right stimulus to those involved 💪🏼.

---

---

INTRODUCCIÓN - INTRODUCTION

---

SPANISH 🇻🇪	ENGLISH 🇺🇲