Hola, ¿qué tal amigo saludo mi nombre es 
@henrrysworkout y hoy traigo para ustedes tres Superset que te ayudarán a superar los límites de la calistenia fortaleciendo los estáticos como la plancha y el Front level espero les guste y sea de su agrado estas combinaciones de básicos y puedan conseguirlo con sus compañeros de entreno? Sin más que decir acá les dejo los ejercicios.
@henrrysworkout y hoy traigo para ustedes tres Superset que te ayudarán a superar los límites de la calistenia fortaleciendo los estáticos como la plancha y el Front level espero les guste y sea de su agrado estas combinaciones de básicos y puedan conseguirlo con sus compañeros de entreno? Sin más que decir acá les dejo los ejercicios.Hello, how are you, friend, greetings, my name is @henrrysworkout and today I bring you three Supersets that will help you overcome the limits of calisthenics by strengthening the static ones such as the plank and the Front level, I hope you like them and you like these combinations of basics and can they achieve it with their training partners? Without further ado, here I leave you the exercises.
@henrrysworkout and today I bring you three Supersets that will help you overcome the limits of calisthenics by strengthening the static ones such as the plank and the Front level, I hope you like them and you like these combinations of basics and can they achieve it with their training partners? Without further ado, here I leave you the exercises.El primer superset está enfocado en flexiones de pino más dominadas en el cual realizaremos dos series con un descanso de 5 minutos y con unas repeticiones de 7 a 10 para las flexiones de pino y para las dominadas de 10 a 12 es importante la ejecución para sacarle el mayor provecho a estos básicos.
En el segundo Superset nos enfocaremos al 1-3-5-7 + touch Australian para optimizar el trabajo horizontal de la Pullups, seguido de 20 fondos para conseguir resistencia. Cerraremos nuestro entreno con un Superset de empuje enfocado a la plancha en donde realizaremos flexiones de lean más Press de lean este ejercicio es muy útil para conseguir resistencia en nuestra Protracción escapular y en nuestros deltoides, por ende lo recomiendo por su efectividad.
The first superset is focused on more dominated handstand push-ups in which we will perform two series with a 5-minute rest and with repetitions of 7 to 10 for the handstand push-ups and for the pull-ups of 10 to 12, the execution is important to get the most out of it. the most benefit from these basics.
In the second Superset we will focus on the 1-3-5-7 + Australian touch to optimize the horizontal work of the Pullups, followed by 20 dips to achieve resistance. We will close our training with a push Superset focused on the plank where we will perform lean push-ups plus Lean Press. This exercise is very useful to achieve resistance in our scapular protraction and in our deltoids, therefore I recommend it for its effectiveness.
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