聽聽聽聽聽隆Hola a todos los miembros de SWC y amigos de #hive! Hoy quiero compartir con ustedes mi experiencia entrenando las flexiones de full plancha, as铆 como tambi茅n las palancas de press. Como muchos saben, estoy trabajando arduamente para mejorar tanto el volumen como la postura en estos ejercicios, y hoy tuve un entrenamiento lleno de energ铆a que me llev贸 a superar nuevos l铆mites.
Hello all SWC members and #hive friends! Today I want to share with you my experience training the full plank push-ups as well as the lever presses. As many of you know, I am working hard to improve both volume and posture in these exercises, and today I had an energy-packed workout that pushed me to new limits.
聽聽聽聽聽Despu茅s de una ma帽ana tranquila dedicada a analizar los errores que hab铆a cometido en sesiones anteriores, me dirig铆 al parque plaza de toros con la mente puesta en darlo todo. Comenc茅 con algunas flexiones y fondos para calentar y preparar mis m煤sculos para el empuje de la plancha. Luego, utilic茅 una banda de resistencia roja para intentar realizar el movimiento con la mejor postura posible y evaluar mi fuerza en ese momento.
After a quiet morning spent analyzing the mistakes I had made in previous sessions, I headed to the bullring park with my mind set on giving it my all. I started with some push-ups and dips to warm up and prepare my muscles for the plank push. Then, I used a red resistance band to try to perform the movement with the best posture possible and assess my strength at that moment.
聽聽聽聽聽Una vez que termin茅 la fase de aproximaci贸n, me concentr茅 en las primeras 6 series de ejercicios como el press de rana para aumentar el volumen muscular en este movimiento, y los preses de Straddle para fortalecer la memoria muscular y garantizar fuerza y control. Para finalizar mi entrenamiento, realic茅 6 series de flexiones de plancha en su progresi贸n m谩xima, pero asistidas, lo que me permiti贸 terminar la sesi贸n con total 茅xito. Hoy me siento muy satisfecho con el progreso que he logrado en mi desarrollo personal. Me siento c贸modo, motivado y listo para enfrentar nuevos desaf铆os. Espero que esta peque帽a descripci贸n de mi entrenamiento les sea 煤til y les inspire a seguir trabajando duro en sus propios objetivos. Si tienen alguna pregunta sobre estos ejercicios o sobre mi rutina de entrenamiento en general, no duden en dejar un comentario. Estar茅 encantado de responderles. 隆Nos vemos en la pr贸xima! 隆Gracias por el apoyo.
Once I finished the approach phase, I focused on the first 6 sets of exercises like the frog press to increase muscle volume in this movement, and the straddle presses to strengthen muscle memory and ensure strength and control. To finish my workout, I performed 6 sets of plank push-ups at their maximum progression, but assisted, which allowed me to finish the session with total success.
Today I feel very satisfied with the progress I have made in my personal development. I feel comfortable, motivated and ready to face new challenges. I hope that this little description of my training will be useful to you and inspire you to continue working hard on your own goals.
If you have any questions about these exercises or about my training routine in general, do not hesitate to leave a comment. I will be happy to answer them. See you next time! Thanks for the support.
 @henrrysworkout | @henrrysworkout |
Im谩genes y Separadores
@henrrysworkout