Hola! Qué tal estás? Bienvenidos a esta sección que me gustaría abrir sobre la alimentación. En esta ocasión he planteadopuntos para que tú dejes de comer en exceso de una vez por todas. Son varias técnicas muy importantes para que comiences a tener una vida más exitosa y sin miedo a fallar en este tema.
Primero que todo, tenemos varios enemigos en nuestra dieta. Uno de ellos es el estrés, te hace muchas veces cometer acciones que a fin de cuentas siempre estamos tristes o arrepentidos, por ejemplo, comer en exceso, buscamos la comida para aliviarlo y lleva a un atracón. Pero no te preocupes, siempre existen técnicas y tips muy importantes que te van a ayudar a aferrarte mucho mejor a tu alimentación saludable como un estilo de vida. Esto lleva a un punto muy importante que es el HÁBITO. Esa palabra es aquella que nos llevas a centrarnos en nuestro objetivo. Recuerda por qué empezaste y recuerda siempre ¿de verdad necesito esa comida? ¿es hambre o ansiedad? Pregúntate a ti mismo cómo te sientes, conócete. Esto lleva a conocer también los pensamientos de cómo me voy a sentir si como compulsivamente,
lo que te ayudará a construir ese hábito.
Otro punto importante es crear el hábito de comer lento. Pero no comer durante horas sino comer de forma que sientas saciedad y disfrutes de cada uno de los alimentos que estás ingiriendo. Ya que si se come rápidamente, primero no te hará sentir lleno y segundo estás creando malos hábitos. Si tú eres una persona que estaba acostumbrada a comer muy rápido y en 15 minutos te acabas un almuerzo grande, eso está mal. Yo te propongo que tú empieces creando el hábito con un cronómetro en tu teléfono que dure 20 minutos y veas realmente cómo tú controlas la cantidad de comida
y te vas a sentir más lleno y conforme.
Otro problema que nos interrumpe nuestro progreso, es el no comer de forma consciente. Muchas veces comemos viendo una película, el teléfono, las redes sociales. Es mejor que comencemos a entender qué estamos ingiriendo, cómo nos hace sentir. Es importante siempre CONOCERNOS y CONCENTRARNOS con nuestro interior.
NO hagas solo CARDIO. Es importante hacer entrenamiento de fuerza. Te ayudará mucho en composición corporal y te sentirás mejor. Además que si sólo haces cardio puedes desgastar la masa muscular que tienes. Es bueno SIEMPRE COMBINAR el ENTRENAMIENTO.
