Hola, un saludo grato y cordial para todos los lectores que visualizan mi publicación el día de hoy desde el ecosistema de #Hive y la comunidad de #SWC. Espero que se encuentren muy bien, que tengan un excelente día y que estén con ánimo y hambre de mejorar cada día en esta hermosa disciplina, como lo son la calistenia y el street workout. El día de hoy les voy a enseñar todo lo que hice en mi rutina de entrenamiento de plancha; sin más que agregar, espero que todos disfruten de mi publicación.
Hello, a warm and cordial greeting to all the readers who are reading my post today from the #Hive ecosystem and the #SWC community. I hope you're all doing well, that you're having a great day, and that you're motivated and hungry to improve every day in this beautiful discipline, such as calisthenics and street workouts. Today I'm going to show you everything I did in my plank workout routine; without further ado, I hope you all enjoy my post.
Hoy se me complicó entrenar dónde avitualmente lo ago así que tuve que entrenar dónde mi abuela con poca luz ya que estaba solo y no tenía buena iluminación, pero aún así comencé mi entrenamiento con press de rana donde ya e notado bastantes mejoras en cuanto a postura y fluides y como también le aumente las repeticiones siendo 2 las que ago actualmente me motiva mucho, después realice aguantes de straddel + Flexiones de lean planche, una ves termine hice de L-sit a straddel plancha + aguante de lean planche y fue bastante exigente así que gaste mucha fuerza pero después hice flexiones de pino + pikas puch ups + aguantes de tuck planche y para terminar con el entrenamiento realice flexiones + fondos + aguantes en lean planche, está rutina me gustó mucho ya que me llevo al límite y me permitirá sumar fuerza mediante un entrenamiento bastante intenso como lo fue el de hoy,así poco a poco sumare nivel para segir mejorando.
Today it was difficult for me to train where I usually do, so I had to train at my grandmother's in low light since I was alone and didn't have good lighting. However, I still started my workout with a frog press, where I've already noticed quite a few improvements in terms of posture and fluidity. Since I also increased the reps to 2, which I'm currently doing, it really motivates me. Then I did straddle holds + lean planche push-ups. Once I finished, I did an L-sit to straddle planche + lean planche hold, which was quite demanding, so I used a lot of strength. Then I did handstand push-ups + pikachu push-ups + tuck planche holds. To finish the workout, I did push-ups + dips + lean planche holds. I really liked this routine because it pushed me to the limit and allowed me to gain strength through a fairly intense workout, like today's. This way, little by little, I'll level up and continue improving.
 @helian-sw | @helian-sw |
| @helian-sw - Creando Contenido de Calidad |
|---|
| @helian-sw - Creating Quality Content |
INSTAGRAM |