Mejorando en plancha [ESP/ENG]

Mejorando en plancha
Improving in Plank

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Hola, un saludo grato y cordial para todos los lectores que visualizan mi publicación el día de hoy desde el ecosistema de #Hive y la comunidad de #SWC. Espero que se encuentren muy bien, que tengan un excelente día y que estén con ánimo y hambre de mejorar cada día en esta hermosa disciplina, como lo son la calistenia y el street workout. El día de hoy les voy a enseñar todo lo que hice en mi rutina de plancha. Mi rutina de hoy la llevé a cabo en el hermoso complejo Dorado Sport Club, ya que es un sitio bastante cómodo para ejecutar la rutina y me siento muy a gusto. Bueno, sin más que agregar, vamos con mi rutina de plancha. Sin más que decir, espero que todos disfruten de mi publicación.

Hello, a warm and cordial greeting to all the readers who viewed my post today from the #Hive ecosystem and the #SWC community. I hope you are all doing well, that you have a great day, and that you are motivated and hungry to improve every day in this beautiful discipline, such as calisthenics and street workouts. Today I'm going to show you everything I did in my plank routine. I performed my routine today at the beautiful Dorado Sport Club complex, as it's a very comfortable place to perform the routine, and I feel very comfortable there. Well, without further ado, let's get on with my plank routine. Without further ado, I hope you all enjoy my post.

Antes que nada, y como casi siempre, comienzo calentando mis músculos y articulaciones para así evitar lesiones y a la vez rendir mucho mejor en la rutina. Luego de esto, comienzo con aguante de straddle planche asistidos con liga; en este intento, mejorar tanto la postura como el aguante en general. Luego de esto, continúo con flexiones de tuck, donde me sentí cómodo al ejecutarlo; después seguí con lean planche press más aguante. Al terminarlo, hice flexiones de lean planche y más aguante del mismo para terminar mi rutina. Hice fondos en paralelas. En esta rutina de hoy me sentí bien y he visto buenos progresos; eso me pone contento ya que le he dedicado empeño y todo está dando sus frutos.

First of all, and as almost always, I start by warming up my muscles and joints to avoid injuries and simultaneously perform much better in the routine. After this, I begin with band-assisted straddle planche holds; in this attempt, I aim to improve both my posture and overall endurance. After this, I continued with tuck push-ups, which I felt comfortable doing; then I followed that with a lean planche press plus a hold. After finishing that, I did lean planche push-ups and more hold to finish my routine. I did dips on the parallel bars. I felt good in today's routine and have seen good progress; that makes me happy because I've put in the effort and it's all paying off.