Hola a todos amigos de Street Workout Community Hoy quiero mostrarles mi dia en el street workout pero hablo de lo que hago antes de ir a entrenar y lo que entreno, como son mis entrenamientos y asi, algo asi como un vlog pero solo de mi entrenamiento
Hello to all friends of Street Workout Community Today I want to show you my day in the street workout but I talk about what I do before I go to train and what I train, how are my workouts and so on, something like a vlog but only of my training.
Video
Comienzo
Start
Primero comienzo con comer algo ligero para no ir tan pesado mientras veo algunos videos, ya sea del deporte o sobre algun videojuegos, hasta de algunos de mis amigos en hive, luego de eso espero a vestirme, preparar todo lo que llevare y ahi comienza el camino hasta el parque, lamentablemente no pude grabar eso sin embargo queria dejarlo claro aca
First I start with eating something light to not go so heavy while I watch some videos, either sport or about some video games, even some of my friends in hive, after that I wait to get dressed, prepare everything I'll bring and then begins the way to the park, unfortunately I could not record that however I wanted to make it clear here
intermedio
intermediate
Al llegar caliente, no lo grabe ya que la luz del dia se estaba yendo muy rapido entonces decidi calentar rapido para luego grabar lo que hago en el free, ya que mientras caliento voy viendo como esta la barra, como me siento fisicamente y pensando si me siento comodo para lanzar cosas nuevas, practicar lo mismo o pulir lo que ya tengo.
When I arrived hot, I didn't record it because the daylight was going too fast so I decided to warm up quickly and then record what I do in the free, because while I warm up I'm seeing how the bar is, how I feel physically and thinking if I feel comfortable to throw new things, practice the same or polish what I already have.
Final
end
Justo luego de terminar de hacer free paso a lo que es mi rutina, mis rutinas son leves o de alta intensidad dependiendo si es semana de descarga, el dia de hoy hare lo que es pecho y hombro asi que solo hare de 4 a 5 ejercicios dependiendo de como me sienta ya que el hacer combos me carga un poco los musculo y si entreno con alta intensidad me voy a sobrecargar demasiado y podria llevarme a algunas lesiones lo cual no queremos ya que estamos recuperandonos de las lesiones de muñeca.
Right after I finish doing free I move on to what is my routine, my routines are light or high intensity depending if it is unload week, today I will do what is chest and shoulder so I will only do 4 to 5 exercises depending on how I feel because doing combos loads my muscles a little bit and if I train with high intensity I will overload myself too much and it could lead me to some injuries which we don't want since we are recovering from the wrist injuries.
ejercicios
Exercises
Elevaciones con mancuerna
Dumbbell lifts
Press frontal
Front Press
Flexiones diamante
Diamond push-ups
Bar dips
Bar dips
Flexiones diamante en barra
Diamond barbell push-ups
Elevaciones con mancuerna
Dumbbell lifts
Press frontal
Front Press
Flexiones diamante
Diamond push-ups
Bar dips
Bar dips
Flexiones diamante en barra
Diamond barbell push-ups
Esto es todo y sin mas nada que agregar los veo en el proximo post, recuerden siempre ir con paciencia y disciplina, pueden lograr lo que sea.
This is all and with nothing more to add I will see you in the next post, remember to always go with patience and discipline, you can achieve anything.
@rafaelberrios
@hectorvr