Hola a todos amigos de Street Workout Community Hoy entrenaremos nuestro biceps pero con la rutian que mayormente hago cuando quiero un crecimiento muscular, tengo diferentes rutinas dependiendo el objetivo, si es ganancia de fuerza, resistencia y en este caso es una de hipertrofia, claro recuerden que hay tres mecanismos principales para el crecimiento muscular, la tensión mecánica, el estrés metabólico y el daño muscular. En el video le estaré explicando la rutina específicamente y como se hara cada ejercicio, ojala les guste y comencemos.
Hello to all friends of Street Workout Community Today we will train our biceps but with the rutian that I mostly do when I want a muscle growth, I have different routines depending on the objective, if it is strength gain, endurance and in this case is a hypertrophy one, of course remember that there are three main mechanisms for muscle growth, mechanical stress, metabolic stress and muscle damage. In the video I will be explaining the routine specifically and how each exercise will be done, I hope you like it and let's get started..
Curl de biceps 21
Biceps curl 21
Curl martillo
Hammer curl
Curl de biceps
Biceps curl
Curl de biceps en prono
Prone biceps curl
Esto es todo y sin mas nada que agregar los veo en el proximo post, recuerden siempre ir con paciencia y disciplina, pueden lograr lo que sea.
This is all and with nothing more to add I will see you in the next post, remember to always go with patience and discipline, you can achieve anything.
@hectorvr