Entrenando con @raumijares. | Training with @raumijares.[ESP | ENG]

hectorvr(67)

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*Street Workout Community*

Entrenando con @raumijares

Training with @raumijares

Spanish	English

Hola a todos amigos de Street Workout Community El dia de hoy les traigo un video de como fue entrenar con

@raumijares el cual fue mi entrenador por una tarde, seguimos su rutina, coloco el peso y me guió en la realización de las técnicas de cada ejercicio.

Hello to all friends of Street Workout Community Today I bring you a video of what it was like to train with

@raumijares who was my trainer for an afternoon, we followed his routine, he set the weight and guided me through the techniques of each exercise.

ejercicios	exercises
Press de banca con 52kgs	Bench press with 52kgs
Extensión de tríceps con Polea alta 20kg	Triceps extension with high pulley 20kg
Press inclinado con mancuernas 20kg	Inclined press with dumbbells 20kg
Curl predicador con 22kg	Preacher curl with 22kg
martillo con 15kg cada mancuerna	hammer with 15kg each dumbbell

Mi experiencia	My experience
Pues fue algo nuevo para mi, tenia mucho tiempo sin entrenar en un gym y mucho menos teniendo la instrucción de alguien, me gusta mucho lo que es cargar peso y como se trabaja en el gym obviamente tambien me gusta combinarlo con la calistenia pero el echo de poder pulir mis conocimiento sobre esta diciplinar para poder combinarla con la mia fue una experiencia unica, tambien por el reforzamiento y fuerza que me dara esto a la hora de hacer los trucos y mejorar en una forma competitiva y como atleta, fue un gusto y muy bueno la experiencia de entrenar con @raumijares.	Well it was something new for me, I had a long time without training in a gym and much less having the instruction of someone, I really like what it is to carry weight and how to work in the gym obviously I also like to combine it with calisthenics but the fact of being able to polish my knowledge about this diciplinar to combine it with mine was a unique experience, also for the reinforcement and strength that will give me this when doing the tricks and improve in a competitive way and as an athlete, it was a pleasure and very good experience of training with @raumijares.

Mi experiencia

My experience

Pues fue algo nuevo para mi, tenia mucho tiempo sin entrenar en un gym y mucho menos teniendo la instrucción de alguien, me gusta mucho lo que es cargar peso y como se trabaja en el gym obviamente tambien me gusta combinarlo con la calistenia pero el echo de poder pulir mis conocimiento sobre esta diciplinar para poder combinarla con la mia fue una experiencia unica, tambien por el reforzamiento y fuerza que me dara esto a la hora de hacer los trucos y mejorar en una forma competitiva y como atleta, fue un gusto y muy bueno la experiencia de entrenar con

@raumijares.

Well it was something new for me, I had a long time without training in a gym and much less having the instruction of someone, I really like what it is to carry weight and how to work in the gym obviously I also like to combine it with calisthenics but the fact of being able to polish my knowledge about this diciplinar to combine it with mine was a unique experience, also for the reinforcement and strength that will give me this when doing the tricks and improve in a competitive way and as an athlete, it was a pleasure and very good experience of training with

@raumijares.

Press de banca con 52kgs	Bench press with 52kgs
Comenzamos con el press de banca, este ejercicio trabaja lo que es el pectoral mayor, el deltoide anterior, pectoral menor, serrato, el triceps braquial y el coracobraquial, este es un excelente ejercicio cuando sea dia de pecho y tambien te ayuda a mejorar la fuerza de empuje	We start with the bench press, this exercise works the pectoralis major, anterior deltoid, pectoralis minor, serratus, triceps brachii and coracobrachialis, this is an excellent exercise when it is chest day and also helps you to improve the strength of thrust.

Extensión de tríceps con Polea alta 20kg	Triceps extension with high pulley 20kg
la polea alta es un ejercicio que recomiendo muchisimo, no saben como senti que aisle el triceps y el tiempo bajo tension en el que se mantenian, tambien en este ejercicio podemos trabajar lo que es el dorsal, los deltoides, el biceps indirectamente y la espalda baja.	The high pulley is an exercise that I highly recommend, do not know how I feel that isolate the triceps and the time under tension in which they were maintained, also in this exercise we can work what is the back, deltoids, biceps indirectly and lower back.

Press inclinado con mancuernas 20kg	Inclined press with dumbbells 20kg
Este ejercicio me costo mucho porque tienes que hacer una fuerza de empuje hacia arriba tambien necesitas equilibrar el peso para que no se vaya de lado, es decir tienes que hacer dos tipos de fuerza, este ejercicio me gusto mucho y aqui trabajamos lo que es el pectoral mayor, los deltoides, el serrato, el pectoral menor y casi todos los musculos que se trabajan con el press de banca tradicional	Este ejercicio me costo mucho porque tienes que hacer una fuerza de empuje hacia arriba tambien necesitas equilibrar el peso para que no se vaya de lado, es decir tienes que hacer dos tipos de fuerza, este ejercicio me gusto mucho y aqui trabajamos lo que es el pectoral mayor, los deltoides, el serrato, el pectoral menor y casi todos los musculos que se trabajan con el press de banca tradicional

martillo con 15kg cada mancuerna	hammer with 15kg each dumbbell
Terminamos con uno de mis favoritos, el martillo en este ejercicio trabajamos lo que es el biceps braquial al igual que los antebrazos, este ejercicio es buenisimo para aislar esa zona y para ganar aun mas fuerza de lo normal.	We finish with one of my favorites, the hammer in this exercise we work what is the biceps brachii as well as the forearms, this exercise is great to isolate that area and to gain even more strength than normal.

Esto es todo y sin mas nada que agregar los veo en el proximo post, recuerden siempre ir con paciencia y disciplina, pueden lograr lo que sea.

This is all and with nothing more to add I will see you in the next post, remember to always go with patience and discipline, you can achieve anything.