Hola a todos amigos de Street Workout Community Espero esten bien, hoy estamos muy cansados fisicamente asi que vamos a entrenar los dedos para reforzarlos y acercarnos mas a la meta de conseguir la plancha a dedos o dos dedos, realmente los dedos es una area que yo tengo muy debil asi que
el entrenamiento es leve pero sin embargo cuesta muchisimo.
Hello to all friends of Street Workout Community I hope you are well, today we are very tired physically so we are going to train the fingers to strengthen them and get closer to the goal of getting the plancha to fingers or two fingers, really the fingers is an area that I have very weak so I have to train the fingers. the training is light but nevertheless it costs a lot.
secciones
sections
¿de que trata la rutina?
what is the routine about?
Inclinaciones en pared a dedo
Finger wall inclinations
Flexiones asistidas a dedos
Assisted finger push-ups
flexiones a dedos
finger bends
aguante a dedos asistido
assisted finger support
¿de que trata la rutina?
what is the routine about?
En esta rutina comenzamos haciendo una carga progresiva, es decir vamos de menor a mayor en la dificultad de ejercicios para adaptar la carga en los dedos, también tratamos de aun no hace los ejercicio sin asistencia debido a que los dedos es una zona que con facilidad puede lesionarse, por lo tanto tratamos de adaptarlo poco a poco para que estos logren soportar el peso del cuerpo sin sentir dolor o incomodidad, recomiendo que si aun no pueden hacer muchos ejercicios sigan solo haciendo inclinaciones a dedos para que este vaya agarrando fuerza, aumenten la inclinación progresivamente hasta llegar a una flexión en el suelo
In this routine we begin doing a progressive load, that is to say we go from minor to major in the difficulty of exercises to adapt the load in the fingers, also we try not to even do the exercises without assistance because the fingers is an area that can easily be injured, therefore we try to adapt it little by little so that these manage to support the weight of the body without feeling pain or discomfort, I recommend that if still they cannot do many exercises they follow only doing inclinations to fingers so that this go grabbing force, increase the inclination progressively until arriving at a flexion in the floor.
Inclinaciones en pared a dedo
Finger wall inclinations
Flexiones asistidas a dedos
Assisted finger push-ups
flexiones a dedos
finger bends
aguante a dedos asistido
assisted finger support
Esto es todo y sin mas nada que agregar los veo en el proximo post, recuerden siempre ir con paciencia y disciplina, pueden lograr lo que sea.
This is all and with nothing more to add I will see you in the next post, remember to always go with patience and discipline, you can achieve anything.
@hectorvr