Hola a todos amigos de Street Workout Community despues de tanto tiempo comenzaremos a entrenar el front level, un movimiento que en lo personal soy muy debil y se me hace de gran dificultad ya que tengo mas fuerza en mis hombros que en mi espalda y dorsal, pero como buscamos mejorar en todos los aspectos toco retomar los entrenamientos de este
Hello to all friends of Street Workout Community after such a long time we will begin to train the front level, a movement that personally I am very weak and it is very difficult for me because I have more strength in my shoulders than in my back and dorsal, but as we seek to improve in all aspects I have to resume the training of this movement.
ejercicios
exercises
¿Que es el front level?
What is front level?
Tuck de front max segundos
Tuck de front max seconds
Tuck de front pull ups
Tuck front pull ups
Neutrales estrictos
Strict neutrals
press en tuck de front level
front level tuck press
¿Que es el front level?
What is front level?
El front level es un movimiento de palanca que se realiza a traves de una activación escapular donde la mayor fuerza viene de los dorsales, abdomen y espalda, en este ejercicio se busca tirar de la barra hacia abajo para realizar una palanca y que tus pies suban, hay diferentes forma de hacerlo para distribuir el peso del truco pero la manera correcta es con los codos completamente extendidos con una activacion escapular y retroversion pelvica casi igual que la plancha sin hacer una depresion escauplar.
The front level is a lever movement that is performed through a scapular activation where the greatest force comes from the back, abdomen and back, in this exercise is to pull the bar down to make a lever and your feet go up, there are different ways to do it to distribute the weight of the trick but the right way is with fully extended elbows with a scapular activation and pelvic retroversion almost like the plancha without making a depressed back.
Tuck de front max segundos
Tuck de front max seconds
Tuck de front pull ups
Tuck de front max seconds
Neutrales estrictos
Strict neutrals
press en tuck de front level
front level tuck press
Esto es todo y sin mas nada que agregar los veo en el proximo post, recuerden siempre ir con paciencia y disciplina, pueden lograr lo que sea.
This is all and with nothing more to add I will see you in the next post, remember to always go with patience and discipline, you can achieve anything.
@hectorvr