Hola a todos amigos de Street Workout Community Hoy queria mostrarles estos videos de empuje avanzado para que los añadan a sus rutinas, son super efectivos y lso recomiendo al maximo.
Hello to all friends of Street Workout Community Today I wanted to show you these advanced push up videos to add to your routines, they are super effective and I highly recommend them.
Video
¿Para que sirven?
What are they for?
Cada uno de los ejercicios tiene su tecnica, unos son mas complicados que otros como pueden ver estos ejercicios son para a la hora de que ya no tengas una estimulacion con los principales que son flexiones, parada de mano normales o paralelas puedas usar estos para crear un estimulo mayor ya que requieren de mucha fuerza, control y concentración hacer cada uno de ellos. Estos ejercicio estan mas que todo concentrados en el deltoides y parte del pecho.
Each of the exercises has its own technique, some are more complicated than others as you can see these exercises are for when you no longer have a stimulation with the main ones which are push-ups, normal handstand or parallel you can use these to create a greater stimulus as they require a lot of strength, control and concentration to do each of them. These exercises are mostly focused on the deltoids and chest.
Recomendacion
Recommendation
Antes de comenzar con estos ejercicio les recomiendo ya tener una base solida para no tener lesiones, igual que usar muñequeras y si es posible tener a alguien que los asista al comienzo, traten de hacer todo lo mas limpio posible asi sea solo una repeticion para que ganen aun mas fuerza, respiren bien ya que en estos ejercicio requiere mucha fuerza y se pueden desmayar si aguantan la presion, tambien les recomiendo comenzar con progresiones antes de pasar a estos ejercicios.
Before starting with these exercises I recommend you to have a solid base to avoid injuries, as well as using wristbands and if possible have someone to assist you at the beginning, try to do everything as clean as possible even if it is only one repetition to gain even more strength, breathe well because these exercises require a lot of strength and you can faint if you hold the pressure, I also recommend you to start with progressions before moving on to these exercises.
Ejercicios
Exercises
Flexiones de parada de mano a 90 grados
Handstand push-ups at 90 degrees
De tuck a full
From tuck to full
Bar dips con agarre supino
Bar dips with supine grip
Adelatamiento con antebrazos
Overtaking Forearm
Esto es todo y sin mas nada que agregar los veo en el proximo post, recuerden siempre ir con paciencia y disciplina, pueden lograr lo que sea.
Eso es todo y sin nada más que agregar, nos vemos en el próximo post, recuerda ir siempre con paciencia y disciplina, todo lo puedes lograr.
@hectorvr