Hola a todos amigos de Full Deportes Espero esten bien, hoy toca biceps y triceps asi que bueno, quise concentrarme solo en el biceps y trabajar mas que todo la cabeza larga de este, ojala les guste y sea de su agrado, saludos.
Hello to all friends of Full Deportes I hope you are well, today is biceps and triceps so well, I wanted to concentrate only on the biceps and work more than all the long head of this, I hope you like it and is to your liking, greetings.
Ejercicios
Exercises
Curl de biceps en banco
Bench biceps curl
Concentrado
Concentrated
Curl de biceps cerrado
Closed biceps curl
Martillo
Hammer
Curl de biceps en banco
Bench biceps curl
Este ejercicio hace que podamos estirar el biceps mas que en una curl normal y al estirarlo de esta manera trabajamos aun mas la cabeza superior y lo dejamos mas tiempo bajo tension
This exercise allows us to stretch the biceps more than in a normal curl and by stretching it in this way we work even more the upper head and leave it under tension for a longer period of time.
Concentrado
Concentrated
En este ejercicio como lo dice el nombre lo trabajamos y aislamos lo maximo posible, aqui el musculo trabaja aun mas ya que no tiene ningun movimiento exterior o ayuda de algun musculo, todo el peso y movimiento cae en este
In this exercise as the name says we work and isolate it as much as possible, here the muscle works even more because it has no external movement or help from any muscle, all the weight and movement falls on this one.
Curl de biceps cerrado
Closed biceps curl
Al hacerlo cerrado trabajamos el musculo de una manera mas estricta ya que tiene poco rango de movimiento y la cabeza larga se enfoca en hacer todo el recorrido.
By doing it closed we work the muscle in a stricter way as it has little range of motion and the long head focuses on doing the whole stroke.
Martillo
Hammer
este ejercicio es muy bueno para darle forma al biceps y centrar toda la carga, tambien que trabajaremos parte del antebrazo
this exercise is very good to give shape to the biceps and focus all the load, also we will work part of the forearm.
Esto es todo y sin mas nada que agregar los veo en el proximo post, recuerden siempre ir con paciencia y disciplina, pueden lograr lo que sea.
This is all and with nothing more to add I will see you in the next post, remember to always go with patience and discipline, you can achieve anything.
