Hola a todos amigos y seguidores, también futuros seguidores hoy este día miércoles nos tocó hacer pecho y triceps.
Rutina de pecho:
Biserie 1
-banco plana con barra 4x10
-banco plana con mancuernas 4x10
Biserie 2
-banca declinada con barra 4x10
-banca declinada con mancuernas
Biserie 3
Cristos en máquina 4x10
Cristos en banca 4x10
Esta es toda la rutina de pecho espero les funcione a todos ahora bien, para la rutina de tríceps se hizo un circuito completo.
Tríceps:
Copa 4x10
Patada tríceps con mancuernas 4x10
Patada tríceps con polea 4x10
Press cerrado con mancuerna 4x10
Esto es la rutina completa de pecho y tríceps espero y les funcione poco a poco estaré subiendo cosas de su agrado si quieres rutina día a día sígueme.
