Saludos amigos de la comunidad SWC 隆 Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! el d铆a de hoy le quiero compartir sobre mi entrenamiento de planch. hoy fui al metropolitano junto a mi amigo Juan el tambi茅n tiene un nivel de planch avanzado. comenzamos alguna flexiones de lean planch y fondos para ir calentando el cuerpo en los siguientes ejercicios de planch comenzamos con los ejercicios de palanca en esta ocasi贸n fueron las press de tuck ranita controlando la bajada realizamos 4 series de 5 repeticiones solo puede revisar 4 pero mis compa帽eros si puedo completar las 5 descanso 4 minutos entre series siguientes ejercicios tuck a lean planch, ese ejercicios asimila la postura de una full planch y movimiento est谩 muy brutal, realizamos 3 series de 6 repeticiones. Siguiente ejercicio tuck planch a L-sit 3 series de 8 repeticiones. Luego me puse a combinar front lever 2 segundos de touch y 2 push ups. Para finalizar la rutina del d铆a de hoy hicimos primero flexiones en pino 3 series de m谩ximo de flexiones. Luego fondos de tuck 3 series 10 repeticiones. Luego flexiones de lean planch. Espero que hayan disfrutado la publicaci贸n del d铆a de hoy. Nos vemos en el pr贸ximo post 鉂わ笍馃挭馃徏隆 Gracias por visitar mi blog!
Hello friends of the community SWC Greetings friends of the SWC community, I hope you're all doing well! Today I wanted to share with you about my planch workout. Today I went to the subway with my friend Juan, who's also an advanced planch athlete. We started off with some lean planch push-ups and dips to warm up. The following planch exercises began with lever exercises. This time they were frog tuck presses, controlling the descent. We did 4 sets of 5 reps. I could only complete 4, but my teammates could complete all 5. Rest for 4 minutes between sets. Next, we did tuck to lean planch. This exercise resembles the posture of a full planch, and the movement is incredibly intense. We did 3 sets of 6 reps. Next, we did tuck planch to L-sit, 3 sets of 8 reps. Then, I combined front lever, 2 seconds of touch, and 2 push-ups. To finish off today's routine, we first did handstand push-ups, 3 sets of push-ups, and then tuck dips, 3 sets of 10 reps. Then lean planch push-ups. I hope you enjoyed today's post. See you in the next one 鉂わ笍馃挭馃徏Thanks for visiting my blog!
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