La base de todo Yoga:
Surya Namaskar, el Saludo al Sol.
Es una secuencia de 12 posturas que honra al astro rey.
Inhalamos. Activamos la columna, abrimos los canales energéticos.
Exhalamos. Flexión profunda. Soltamos las tensiones y el control.
Inhalamos. Estiramos la cadera. Preparamos el cuerpo para el movimiento.
Retenemos el aire. Fuerza y disciplina en la Tabla.
Exhalamos. Rendición y humildad. Ocho puntos de contacto.
Inhalamos. Alargando el corazón en la Cobra. Flexibilidad espinal.
Exhalamos. Estabilizamos la energía. Inversión suave.
Inhalamos. Regresamos con la pierna opuesta. La práctica avanza.
Exhalamos. Volvemos a la Pinza, soltando las últimas tensiones.
Inhalamos. El cuerpo se eleva. Manos hacia el cielo.
Exhalamos. Centramos la energía en el corazón.
El Saludo al Sol equilibra tu energía solar (Pingala) y lunar (Ida).
Sincroniza tu aliento con el movimiento. Eso es la meditación en acción. Namasté.
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