Excelente día para todas las personas de #SWC, les traigo una rutina de espalda y tríceps!.🔥
Procuraré subir más rutinas, con diferentes grupos musculares, experimentar de todo y llevarlo hasta el fallo!📑
Hoy aprendí a agregar variedad e intensidad a cada ejercicio, combinar músculos que jalan (espalda) con músculos que empujan (tríceps).🪄
El nivel para hacer esta rutina es para principiantes, sin embargo, también puedes adaptarla a tu nivel, normalmente hago 3 series de cada ejercicio. Aquí están sus respectivos nombres:
Dominadas con agarre prono
Dominadas con agarre neutro
Flexiones cerradas o diamante
Remo invertido en paralelas
Rompecráneos o extensión de tríceps
¡Si tu objetivo es ganar fuerza y resistencia esta rutina es para ti! No te olvides de dar tu máximo y superar cada día tus límites.💪🏻
Muchísimas gracias por su tiempo, espero que poco a poco vayan disfrutando de mi contenido y aporte a esta increíble comunidad, un fuerte abrazo y saludo, Gracias por todo #SWC.
Excellent day for all the people of #SWC, I bring you a back and triceps routine!.🔥
I will try to upload more routines, with different muscle groups, experiment with everything and take it to failure!📑 Today I learned to add variety and intensity to each exercise, combine pulling muscles (back) with pushing muscles (triceps).🪄
The level to do this routine is for beginners, however, you can also adapt it to your level, I usually do 3 sets of each exercise.Here are their respective names:
Overhand grip pull-ups
Neutral grip pull-ups
Closed or diamond push-ups
Inverted Parallel ow Skull
crusher or triceps extension
If your goal is to gain strength and endurance, this routine is for you! Don't forget to give your maximum and exceed your limits every day.💪🏻
Thank you very much for your time, I hope that little by little you will enjoy my content and contribution to this incredible community, a big hug and greetings, Thank you for everything #SWC.
🫴🏻Editor de fotos🫴🏻: Adobe Lightroom
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