I've looked for many methods to combat this, I've watched Tedx talks and although, for a moment, they inspire me; it doesn't last too long that feeling. When I need to be able to visualize the tasks I need to finish at the end of each day, it works for me to write a list and I try, as much as possible, to keep it as short as possible so I don't get overwhelmed. However, in these last few weeks I barely have the strength left to finish eating a full meal (and sometimes I don't even manage that) and I just want to sink into my bed for the rest of the day.
Then, I get into this endless cycle of feeling bad about procrastinating, and procrastinating about feeling bad.
When I'm in this kind of slump, I try to accomplish just one task per day, however small, so I can give myself credit that, despite feeling bad, ''I was able to get it done.'' That satisfaction before bed cheers me up a bit. And yes, I have deadlines because of college, so I don't have that luxury for long. It's hard to see a small task completed as an accomplishment compared to the things I'm still lacking, and this has mostly to do with the way we've been raised.
Society, from a young age, has imposed on us to be productive, there is no room for the idea of slowing down or slowing down. We tend to overload ourselves with responsibilities, to say ''yes'' when we really want to answer ''no''. As a student, this tends to be very common. Last semester I had a professor who all he would do was send us one assignment a week, with 12 questions that included drawings. Sometimes, he would send two at a time to ''advance content''. He didn't even review those assignments, and so I was forced to enroll in a course in the subject in order to learn something. This year, I heard the same professor criticize us for signing up for a course.
It is these kinds of people who are sometimes to blame for this mentality we all have: quantity over quality. They oversaturate us with assignments and expect us to be able to handle everything.
No one has taught us that it's okay to get tired, to decide to take a little break. When we are not constantly moving or producing, we feel useless; we feel guilty for not taking advantage of that time to work or study. This kind of negative emotions do not help us, at least in my case, to continue but demotivates us even more. It gets worse.
I have learned that it is okay to slow down from time to time, that the important thing is to be proud of something every day. Simple goals like resting, going out with friends, even taking a bath are totally valid. Something that we are able to achieve, without too much effort and that makes us feel a little better, we should make it a priority. There will be time for the rest, even if we don't believe it. If we are well, then we will be able to do things well.
First there is us, our mental health, at the top of the to-do list. We have to remind ourselves of that.
He buscado muchos métodos para combatir esto, he visto charlas de Tedx y aunque, por un momento, me inspiran; no dura demasiado esa sensación. Cuando necesito poder visualizar las tareas que debo terminar al final de cada día, me funciona escribir una lista e intento, dentro de lo posible, de hacerla lo más corta para así no abrumarme. Sin embargo, en estas últimas semanas apenas me quedan fuerzas para terminar de comer un plato completo (y, a veces, no logro ni eso) y solo quiero hundirme en mi cama el resto del día.
Entonces, entro en ese ciclo sin fin de sentirme mal por procrastinar, y procrastinar por sentirme mal.
Cuando estoy en este tipo de mala racha, intento lograr una sola tarea por día, aunque sea pequeña, y así podré darme el crédito de, a pesar de sentirme mal, ‘’fui capaz de hacerla’’. Esa satisfacción antes de dormir me anima un poco. Y sí, tengo fechas límites por la universidad, así que no puedo dar ese lujo por mucho tiempo. Es difícil ver una pequeña tarea completada como un logro, comparándolo con las cosas que todavía me falta y esto tiene que ver más que todo con la manera en que nos han criado.
La sociedad, desde pequeños, nos ha impuesto ser productivos, no hay espacio para la idea de frenar o reducir el paso. Tendemos a sobrecargarnos de responsabilidades, a decir que ‘’sí’’ cuando realmente queremos responder un ‘’no’’. Como estudiante, esto suele ser muy común. El semestre pasado tenía un profesor que lo único que hacía era mandarnos una asignación por semana, con 12 preguntas que incluían dibujos. A veces, mandaba dos de una vez para "adelantar contenido". Ni siquiera revisó dichas asignaciones y, por ello, me vi obligada a inscribirme en un curso de la materia, para así aprender algo. Este año, escuché cómo el mismo profesor nos criticó por habernos inscrito en un curso.
Son estas clases de personas las que, a veces, tienen la culpa de esta mentalidad que todos tenemos: cantidad sobre calidad. Nos sobresaturan de tareas y esperan que podamos con todo.
Nadie nos ha enseñado que está bien que nos cansemos, que decidamos un pequeño descanso. Cuando no estamos en constante movimiento o produciendo, nos sentimos inútiles; nos sentimos culpables por no aprovechar ese tiempo en trabajar o estudiar. Esta clase de emociones negativas no nos ayudan, al menos en mi caso, a continuar sino que desmotiva aún más. Se vuelve peor.
He aprendido que está bien bajar el ritmo de vez en cuando, que lo importante es sentirse orgulloso de algo todos los días. Metas simples como descansar, salir con amigos, incluso, bañarse son totalmente válidas. Algo que seamos capaces de lograr, sin demasiado esfuerzo y que nos haga sentir un poco mejor, debemos tomarlo como prioridad. Habrá tiempo para lo demás, aunque no lo creamos. Si estamos bien, entonces, podremos hacer las cosas bien.
Primero estamos nosotros, nuestra salud mental, en la cima de la lista de cosas por hacer. Hay que recordarnos eso.
