Está rutina consiste en 4 ejercicios de nivel intermedio para fortalecer la musculatura de el pecho, el tríceps y los grupos musculares del hombro, con estos ejercicios además de conseguir fuerza en dichos músculos también lograrás generar buena hipertrofia y definición.
This routine consists of 4 intermediate level exercises to strengthen the muscles of the chest, triceps and shoulder muscle groups, with these exercises in addition to achieving strength in these muscles you will also achieve good hypertrophy and definition.
Dependiendo de tu capacidad y/o condición física puedes adaptar las repeticiones para lograr completar la rutina manteniendo una buena técnica.
Depending on your ability and/or physical condition, you can adapt the repetitions in order to complete the routine while maintaining good technique.
| - 1.- Fondos en barras |
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| - 1.- Bar dips |
| - 3.- Flexiones declinadas |
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| - 3.- Declined push-ups |
| - 4.- Flexiones diamantes |
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| - 4.- Diamond push-ups |
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