Acondiciona tus Piernas/Condition your Legs [ESP-ENG]

Leg Conditioning Routine

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Saludos amigos de la comunidad de Street Workout Community El día de hoy les traigo una rutina para acondicionar el tren inferior. En toda disciplina deportiva es importante tener un equilibrio en el trabajo del cuerpo, en lo particular en el Street Workout - Calistenia, nuestro enfoque principal se basa en la zona media y superior del cuerpo.

Greetings friends of the community Street Workout Community Today I bring you a routine to condition the lower body. In any sporting discipline it is important to have a balance in the work of the body, in particular in Street Workout - Calisthenics, our main focus is based on the middle and upper body.

Sin embargo no podemos descuidar el entreno y fortalecimiento de la zona inferior del cuerpo, el cual también es importante en nuestra disciplina deportiva, ya que nos proporciona una mejor contracción corporal, a la hora de realizar los respectivos ejercicios, como también una mayor estabilidad. Activando todos los puntos de contracción del cuerpo es lo que define la buena técnica y ejecución de los ejercicios.

However, we cannot neglect the training and strengthening of the lower body, which is also important in our sporting discipline, as it gives us a better body contraction when performing the respective exercises, as well as greater stability. Activating all the contraction points of the body is what defines good technique and execution of the exercises.

*Video*

*Spanish*	*English*

Esta rutina de acondicionamiento consta de 4 ejercicios para ser realizada en 3 series, ideal si tienes mucho tiempo sin entrenar las piernas, para activar el grupo muscular que las conforman nuevamente y evitar algún tipo de lesión.

This conditioning routine consists of 4 exercises to be performed in 3 sets, ideal if you have a long time without training your legs, to activate the muscle group that make them up again and avoid any kind of injury.

*Rutina*	*Routine*

*- 1.- Sentadillas Explosivas - 10Reps.*
*Explosive Squats - 10 Reps.*

*- 2.- Zancadas - 10Reps (5 cada pierna).*
*Lunges - 10Reps (5 each leg).*

*- 3.- Sentadillas Laterales - 10Reps (5 cada pierna).*
*Side Squats - 10Reps (5 each leg).*

*- 4.- Sentadilla Isométrica - 15-20s.*
*Isometric Squat - 15-20s.*

*¡Muchas gracias por haber visto mi publicación! Si tiene alguna duda o recomendación, por favor házmelo saber en los comentarios.*	*Thank you very much for having seen my post! If you have any questions or recommendations, please let me know in the comments.*

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Creador de contenido original

Original content creator

*Créditos*	*Credits*
*Camarógrafo: @victorg30*	*Cameraman: @victorg30*
*Producción: @gaboarzola*	*Production: @gaboarzola*
*Editor Video*	*Video Editor*

*Musicalización*	*Musicalisation*
La música utilizada en la producción y edición de este video está libre de derechos de autor.	The music used in the production and editing of this video is copyright free.