Saludos amigos de la comunidad de Street Workout Community El día de hoy les traigo una rutina de acondicionamiento muscular ideal para personas que están iniciando por primera vez a realizar ejercicio, como también para personas que presentaron inactividad y están retomando la actividad física.
Greetings friends of the community Street Workout Community Today I bring you a muscle conditioning routine ideal for people who are starting to exercise for the first time, as well as for people who have been inactive and are returning to physical activity.
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Está rutina consta de 5 ejercicios básicos e indispensable en todo proceso de recuperación muscular en lo que respecta a el tren superior.
This routine consists of 5 basic and indispensable exercises in any muscle recovery process with regard to the upper body.
Está rutina de acondicionamiento es la ideal si llevas mucho tiempo sin entrenar, para activar el cuerpo nuevamente y evitar algún tipo de lesión.
This conditioning routine is ideal if you haven't trained for a long time, to get your body active again and avoid any kind of injury.
Rutina
Routine
- 1.- Retracciones Escapulares - 10Reps.
Scapular Retractions - 10 Reps.
- 2.- Activación Escapular en Retracción - 10s.
Scapular Retraction Activation - 10s.
- 3.- Protacciones Escapulares - 10Reps.
Scapular Protactions - 10Reps.
- 4.- Activación Escapular en Protacción - 10s.
Scapular Activation in Protraction - 10s.
- 5.- Plancha Abdominal - 20s.
Abdominal plank - 20s.
Antes de finalizar es importante recordar que el día de mañana sábado 07 de Mayo, es el día de la primera competencia nacional de esta comunidad Street Workout Community , la cual tiene como nombre "Street Workout Duals Battles" "SWDB", quienes se encuentren dentro de la localidad o tengan algún medio para venir, ¡Están cordialmente invitados!
Before finishing it is important to remember that tomorrow Saturday May 7th, is the day of the first national competition of this community Street Workout Community , which is called "Street Workout Duals Battles" "SWDB", those who are within the locality or have some means to come, are cordially invited!
De igual forma, aquí les dejo el enlace a la publicación oficial de la competencia:
Here is also the link to the official publication of the competition:
@yoshuarz
@gaboarzola