[ solo en español ]
“La mayoría de nuestro estrés y ansiedad viene de la desconexión de nuestros cuerpos. Mientras más afianzado estés en tu cuerpo, menos estrés y ansiedad experimentarás.”
Este video es de otro E-workshop, donde expliqué sobre la diferencia de la ansiedad común VS la ansiedad clínica, que es diagnosticada por un (a) psiquiatra y/o psicólogo (a). Aclaro cómo podemos gestionarla, aprovechar su llegada como un sensor que me indica que necesito hacer las cosas diferentes o moverme de alguna situación en específico; la ansiedad no es “la enemiga”, si viene tiene sus razones, puede servir para nuestro autocuidado y crecimiento personal. Al final les regalo dos técnicas llamadas “Grounding” (HACER TIERRA) que son esenciales para el manejo de ansiedad o estrés.
Asimismo, explico la respiración diafragmática con dos secuencias diferentes:
La primera: Inhalar por la nariz en 2 segundos, detener la respiración por 3 segundos y exhalar por la boca en 4 segundos.
La segunda: Inhalar por la nariz en 4 segundos, detener la respiración por 4 segundos y exhalar por la boca en 4 segundos.
Este e-workshop fue grabado por zoom (Julio/2020) y editado por mí. Las personas que aparecen en el video dieron su consentimiento para aparecer ahí.
Gabriela García, Psicóloga y Sexóloga
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