Diese Yoga Übung ist für das Training der Körperspannung sehr gut geeignet. Sie Trainiert zusätzlich die Muskeln des ganzen Körpers.
Als erstes legt man sich auf den Bauch. Nun wie bei einer Liege Stützte, habt man den Oberkörper und die Beine an.
Nun Setzt man erst den einen und dann den anderen arm so ab, sodass man auf den Unterarmen aussitzt.
In der Pose angekommen, sollte man diese 20 Sekunden halten. Wenn dies zu schwer sein sollte, kann man auch die Zeit reduzieren.
Wenn man es schwerer haben möchte, kann man die Pose auch länger halten.
Wichtig beim ausführen ist, das man den Rücken, bzw den Körper so gerade wie möglich hält.
Die Übung eignet sich sehr gut, wenn man die Körperspannung verbessern möchte, für schwierigere Übungen.
Viel Spaß beim ausprobieren,
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