Diese Übung ist besonders gut um die Po und Bein Muskulatur zu trainieren.
Man startet im Stand und macht einen großen Schritt nach vorne. Danach geht man langsam in die Knie nach unten. Sobald man das Knie im circa 90° winkel hat, stützt man die Hände auf dem Oberschenkel auf.
Das andere Bein legt man mit Flachen Fuß auf.
Wenn man in der Pose ist kann man diese 20 Sekunden lang halten und dann die Übung mit der anderen Körperseite wiederholen.
Wichtig bei dieser Übung ist es den Rücken gerade zu halten und nicht zu verkrampfen. Eile mit Weile.
Auch sollte man auf seine Atmung achten. Ruhig und gleichmäßig.
Viel Spaß bei der Übung
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