Aprender a vivir superando nuestros Miedos. | We must learn to live by overcoming our Fears. [Esp-Ing]
El miedo es un sentimiento que limita a las personas o las induce a actuar ante un peligro o alguna amenaza que provoca angustia. Por eso, el miedo es un sentimiento intimo y particular porque cada persona percibe y puede controlarlo o no bajo sus propios medios. Sin embargo, ¿No les pasa que existen ciertas circunstancias que son capaces de delimitar nuestra actuación? y es porque el miedo es capaz de susurrar en nuestra mente "mantente a salvo" " No lo hagas". Podemos sentirnos amenazados cuando nuestra seguridad se ve en peligro como por ejemplo ante un asalto, pero también podemos experimentar miedo ante la perspectiva de un hecho, como cuando caminamos por un callejón oscuro y solitario a medianoche, el peligro puede ser real o no pero lo que si es real es el pánico o la acción que reflejamos cuando se tiene miedo.
Pero desde mi punto de vista existen situaciones que son capaces de provocar incertidumbre y el hecho de no poder afrontarlos nos pueden llevar al fracaso, a sentirnos derrotados, a seguir estando en el mismo lugar por miedo al cambio y comodidad. Por ejemplo; exponer algun tema en nuestras actividades educativas, realizar alguna entrevista para un puesto de trabajo solo por nombras algunas situaciones. Pero cualquier circunstancia que sea de crecimiento y en cual tengamos miedo, es necesario tener la capacidad de asumirlo, prepararnos y aceptar que el miedo es parte de nuestra perspectiva . De esta forma, el miedo puede lograr paralizarnos y convertirnos en personas inseguras que abandonan sus proyectos mucho antes de comenzarlos. En este caso el miedo deja de ser un mecanismo de alerta ante el peligro y puede lograr transformarse en una actitud ante la vida que sesga nuestro crecimiento.
Una de las acciones que puedo recomendar para evitar el miedo es aprender a vivir con el, aceptar que existe y que estamos vivos pero que somos capaces de afrontarlo y no que este se apodere de ti. Aquí les dejo algunos tips para controlar el miedo:
La motivación personal es una herramienta que nos permiten vencer nuestras inseguridades, creer en nuestras capacidades y enlistar lo positivo y lo negativo de nuestras características personales nos permitirán evaluar de que forma nuestras capacidades las podemos resaltar para evitar sentirnos inseguros.
La meditación es una técnica que nos permite relajarnos aumentando la concentración, además según estudios realizados por el profesor Willoughby Britton del Departamento de Psiquiatría y Comportamiento Humano de la Universidad de Brown en Estados Unidos se pudo observar que la meditación permite el dominio cognitivo y perceptivo permitiendo controlar el miedo, la ansiedad, el pánico, la muerte de un ser querido.
El yoga; El yoga es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente. Esta práctica utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación. existen una series de técnicas o posiciones en la cual se permite trabajar el riñón que es uno de los órganos que esta asociado o conectado al miedo, ya que las glándulas suprarrenales que son las que están encima del riñón liberan adrenalina y esta es la que se encarga de preparar al cuerpo para escapar debido al aumento del flujo sanguíneo.
para Terminar cito las siguientes palabras llenas de sabiduría y sobre todo de mucha verdad:
Aprendí que el coraje no es la ausencia de miedo, sino el triunfo sobre él. El hombre valiente no es aquel que no tiene miedo, sino el que conquista ese miedo.
Nelson Mandela.
Créditos:
Autor: frankrey11
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Learning to live overcoming our Fears
Fear is a feeling that limits people or induces them to act in the face of a danger or threat that causes distress. Therefore, fear is an intimate and particular feeling because each person perceives and can control it or not under his own means. However, don't you think that there are certain circumstances that are able to delimit our action? And it is because fear is able to whisper in our mind "stay safe" "Don't do it". We can feel threatened when our safety is in danger, for example, when we face an assault, but we can also experience fear at the prospect of an event, as when we walk down a dark and lonely alley at midnight, the danger may or may not be real but what is real is the panic or action that we reflect when we are afraid.
But from my point of view there are situations that are capable of causing uncertainty and the fact of not being able to face them can lead us to failure, to feel defeated, to continue being in the same place for fear of change and comfort. For example; to expose some topic in our educational activities, to make an interview for a job just to name a few situations. But any circumstance that is of growth and in which we are afraid, it is necessary to have the capacity to assume it, to prepare ourselves and to accept that fear is part of our perspective. In this way, fear can paralyze us and turn us into insecure people who abandon their projects long before starting them. In this case, fear ceases to be a warning mechanism in the face of danger and can transform into an attitude towards life that biases our growth.
One of the actions I can recommend to avoid fear is to learn to live with it, to accept that it exists and that we are alive but that we are able to face it and not let it take over you. Here are some tips to control fear:
Personal motivation is a tool that allows us to overcome our insecurities, believe in our capabilities and list the positive and negative of our personal characteristics will allow us to evaluate how we can highlight our capabilities to avoid feeling insecure.
Meditation is a technique that allows us to relax by increasing concentration, also according to studies conducted by Professor Willoughby Britton of the Department of Psychiatry and Human Behavior at Brown University in the United States it was observed that meditation allows the conigtive and perceptual domain allowing us to control fear, anxiety, panic, death of a loved one.
Yoga; Yoga is a practice that connects the body, the breath and the mind. This practice uses physical postures, breathing exercises and meditation. There are a series of techniques or positions in which the kidney is allowed to work, which is one of the organs that is associated or connected to fear, since the suprarean glands that are above the kidney release adrenaline and this is the one that is responsible for preparing the body to escape due to increased blood flow.
In closing I quote the following words full of wisdom and above all a lot of truth:
I learned that courage is not the absence of fear, but the triumph over it. The brave man is not he who has no fear, but he who conquers that fear.
Nelson Mandela.
Credits:
Author: frankrey11
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