Es una realidad que los eventos pasados son muy importantes para explicar el mundo psíquico de la persona, pero no tienen que ser determinantes en la salud mental. Hay que aceptar que el pasado no puede ser cambiado y al mismo tiempo evitar la pasividad de no hacer nada para mejorar. Así pues, nunca deberíamos decir: "Mi pasado me predestino", "yo soy así porque tuve una infancia conflictiva", "tengo este problema porque mis padres no supieron como educarme". Esta aptitud socava el proceso de restauración y bloquea muchas fuentes de ayuda y apoyo. El PASADO se asocia con la DEPRESION. Entonces, si controlamos los malos recuerdos, podemos controlar la depresión. A pesar de que una persona depresiva requiere intervención medica y psicológica, las estrategias de autoayuda son siempre de gran beneficio para apoyar el tratamiento y la prevención.
Te mencionaré algunos ejemplos de auto ayuda:
-. Cuenta con un amigo , con un confidente, búscalo.
-. Mantente ocupado
-. Sal al aire libre.
-. Practica un deporte.
-. Elimina completamente el alcohol (no te va ayudar su uso, porque el alcohol es un depresor)
-. Mantén una dieta saludable.
-. Prevé el insomnio (te doy estos consejos: haz ejercicio, come una cena liviana, evita los pensamientos que causen preocupaciones, lee la biblia antes de dormir)
-. Piensa en cosas buenas
-. Ten una aptitud esperanzada, ya que la esperanza es una necesidad humana, y sin ella surgen dudas, el miedo, la ansiedad. Pero quien tiene esperanza en el futuro, y si mas aun si esa esperanza se sostiene en una relaciòn con Dios (porque Dios es paternal y cariñoso), entonces esa persona tendrá un arma poderosa contra la depresión.
