'윗몸일으키기가 허리에 도움이 될까' | 윗몸일으키기를 알아보자 | 안녕하세요. 가정의학과 전문의 familydoctor 입니다. 오늘은 윗몸일으키기와 허리와의 관계에 대해 말씀드리려고 합니다. 허리 운동을 위해 윗몸일으키기 운동을 하시는 분 계실까요? 윗몸일으키기는 학교에서나 군대 등에서도 흔히 체력테스트로 많이 이용되어 친숙한 운동 중 하나인데요. 허리를

'허리에 좋은 브릿지 자세를 해봅시다.' | 침대에서 일어날 때, 자기 전 | 안녕하세요. 가정의학과 전문의 familydoctor 입니다. 오늘은 허리에 좋은 브릿지 자세를 해보는 시간을 가져보겠습니다. 허리 통증을 느껴보신 분들 많으시죠? 평상시 허리가 약한 분들이나 자세가 좋지 않은 분들은 특히 허리 통증을 경험하기 쉬우신데요. 허리 뒤의 근육을 강화해보자!

'허리에 좋은 자세를 이해해봅시다. ' | 기억할 것은 딱 하나! S자 모양 | 안녕하세요. 가정의학과 전문의 familydoctor 입니다. 오늘은 허리에 좋은 자세를 이론적으로 이해해보는 시간을 가져보겠습니다. 허리 통증을 느껴보신 분들 많으시죠? 지난 글에서 소개해 드린 내용의 연장인데요. 허리를 숙이다 통증이 왔어요 허리가 뒤로 C의 형태가 되면 허리를

'허리를 숙이다 통증이 왔어요. ' | 허리를 앞으로 굽힐 때 조심하세요. | 안녕하세요. 가정의학과 전문의 familydoctor 입니다. 오늘은 허리를 숙일 때 통증이 잘 생기는 이유를 알려드리려고 합니다. 허리 통증을 느껴보신 분들 많으시죠? 특히 물건을 숙여서 들다가 허리 통증이 생기시는 경우가 있으신데요. 허리를 숙이는 행동이 왜 허리 통증을 유발할까요?

'손과 팔로 통증이 내려와요. ' | 목과 어깨의 문제일 수 있어요. | 안녕하세요. 가정의학과 전문의 familydoctor 입니다. 지난번에는 다리의 통증이 허리나 엉덩이에서 올 수 있다고 말씀드렸는데요. 오늘은 팔의 통증에 대해 알아보겠습니다. 목과 어깨가 무겁고 뭉치고 통증을 느껴보신 분들 있으시죠? 목이나 어깨에서 팔이나 손으로 내려오신 것을 느껴보신

'다리로 통증이 내려와요. ' | 허리나 엉덩이의 문제일 수 있어요. | 안녕하세요. 가정의학과 전문의 familydoctor 입니다. 이직을 하느라 정신없이 지내다보니 스팀잇에 글을 쓴 지 4개월이 지났네요. 간만에 글을 써보려합니다. 허리 통증을 느껴보신 분들 많으시죠? 허리통증이 다리나 발로 내려오신 것을 느껴보신 분들도 계신가요? 아프거나 저리거나 하는

'라돈?' | 라돈이 무엇이길래? | 얘는 야돈입니다. 라돈 아님. 안녕하세요. 가정의학과 전문의 familydoctor 입니다. 라돈이라는 이야기 들어보셨나요? 침대에서 라돈이 검출된다고 하여 화제가 된 적이 있었습니다. 최근에는 온수매트에서 라돈이 검출되어 문제가 되고 있습니다. 라돈은 방사능 물질입니다. WHO에서는 1급 발암물질로 지정하였고, 담배와

'간헐적 단식? FMD식?' | 다이어트가 궁금하다 | 안녕하세요. 가정의학과 전문의 familydoctor 입니다. 최근 포털사이트에 순위권에 오른 단어가 있습니다. 바로 FMD 죠. FMD의 뜻은 'Fasting Mimicking Diet' 단식이 아니지만, 단식인 것 처럼 뇌가 착각하게 만들어 만드는 것이라고 합니다. '신기하다. 그 식단 어떻게 하는건가요?'

'건강에 나쁜 미세먼지. 의사라고 답이 없다..' | 아무것도 할게 없다. | 미세먼지.. '뭐가 원인이다.' 이런 걸 떠나서. 국민의 건강과 생명에 나쁜 것임은 틀림없습니다. WHO는 미세먼지를 1군 발암물질로 규정하였고, 폐 말고도 다른 장기에도 미세먼지가 영향을 줄 수 있다는 연구가 발표되고 있습니다. '몸에 안 좋은 것은 밝혀졌는데 치료법은 없다.'

'폐암 건강검진이 강화' | 흉부CT가 추가 | 국가 검진에 폐암 검진이 강화되었습니다. 기존 국가 검진에서는 가슴 엑스레이만 포함되어 있었습니다. 물론 엑스레이가 많은 질병을 진단하는 데 도움이 됩니다만, CT 검사가 더 정확한 검사여서 보통 엑스레이 검사 후에 CT로 확진하곤 하는데요. 2019년 7월부터 흉부 CT 검진이 제공된다. CT 검사는 기본 엑스레이와

'건강하게 음주하기 ' | 당분을 꼭 섭취하세요. | 연말 송년회 시즌입니다. 하나 둘씩 약속이 늘어나는 만큼 술자리도 늘어가는데요. 음주와 숙취로 고생하시는 분들도 많은 거라 생각합니다. 음주로 고통받는 분들에게 도움될만한 이야기들을 시리즈로 준비하였습니다. 1. 건강하게 음주하기 - 빈 속에 드시지 마세요. 2. 건강하게 음주하기 - 술과 함께 꼭 물을

'건강하게 음주하기 ' | 물을 많이 먹어줘야 합니다. | 연말 송년회 시즌입니다. 하나 둘씩 약속이 늘어나는 만큼 술자리도 늘어가는데요. 음주와 숙취로 고생하시는 분들도 많은 거라 생각합니다. 음주로 고통받는 분들에게 도움될만한 이야기들을 시리즈로 준비하였습니다. 1. 건강하게 음주하기 - 빈 속에 드시지 마세요. 다음 아래와 같은 분들은 글을 읽지 않으셔도

'건강하게 음주하기 ' | 왜 빈속에 마시면 안 좋을까 | 연말 송년회 시즌입니다. 하나 둘씩 약속이 늘어나는 만큼 술자리도 늘어가는데요. 음주와 숙취로 고생하시는 분들도 많은 거라 생각합니다. 오늘부터는 음주로 고통받는 분들에게 도움될만한 이야기들을 시리즈로 해보려고 합니다. 다음 아래와 같은 분들은 글을 읽지 않으셔도 무방합니다. 술을 아무리 먹어도 취하지않는다

'지방간? 간에 지방에 쌓인다고요? ' | 지방간을 없애는 생활습관개선 | "지방간이 있으시네요." 지난 글에서는 지방간에 대해 간략하게 알려드렸습니다. 지방간? 간에 지방에 쌓인다고요? 지방간에 대해 알아보자. - 다시보기 지방간이 있다면 어떻게 하는 것이 좋을까요? 1. 탄수화물을 줄여보자! 우리가 먹은 음식은 장에서 흡수되어 제일 먼저

'지방간? 간에 지방에 쌓인다고요? ' | 지방간을 검사하는 방법! | "지방간이 있으시네요." 지난 글에서는 지방간에 대해 간략하게 알려드렸습니다. 지방간? 간에 지방에 쌓인다고요? 지방간에 대해 알아보자. - 다시보기 지방간이 있는 어떻게 검사할까요? 뱃살은 겉으로 쉽게 보이는데, 지방간은 어떻게 확인할 수 있을까요? 지방간? 위 사진은

'지방간? 간에 지방에 쌓인다고요? ' | 내 몸 안에 그만 좀 쌓였음 좋겠어. | "지방간이 있으시네요." 건강검진 등의 이유로 복부초음파를 해보신 분이 계신가요? 초음파를 하면서 들을 수 있는 단어가 바로 '지방간'이라는 단어입니다. '가뜩이나 뱃살이 나와 신경쓰이는데 간에도 지방이 끼었다고?' 뱃살이 있거나 비만이 있는 경우는 그렇다하더라도,

'고령자들을 위한 권장 운동과 신체활동은? ' | 의학저널 JAMA | 미국에서 최근 미국인을 위한 신체 활동 지침이 발표. 지난 글들에서는 운동과 신체활동에 관련 된 성인과 소아청소년에 대한 이야기 를 했었는데요. 100세 시대에 건강하게 오래 살고 싶은 생각. 모두들 하실텐데요. 오늘은 고령자들의 권장 운동과 신체활동에 대해 소개해보고자 합니다. 운동은

'운동의 강도를 나타내는 기준은?' | 의학저널 JAMA | 미국에서 최근 미국인을 위한 신체 활동 지침이 발표. 지난 글에서는 '운동과 신체활동을 하면 성인에게 어떤 도움이 될까?' 에 대해 알려드렸는데요. 운동과 신체활동을 하면 성인에게 어떤 도움이 될까?- 바로가기 운동의 강도가 세다면 짧은 시간만 운동을 해도 효과가 있고, 강도가 약하다면 긴 시간을

'성인들의 권장 운동과 신체활동은? ' | 의학저널 JAMA | 미국에서 최근 미국인을 위한 신체 활동 지침이 발표. 지난 글에서는 '운동과 신체활동을 하면 성인에게 어떤 도움이 될까?' 에 대해 알려드렸는데요. 운동과 신체활동을 하면 성인에게 어떤 도움이 될까?- 바로가기 오늘은 성인들의 권장 운동과 신체활동에 대해 소개해보고자 합니다. 아무것도 안하는 사람은

'운동과 신체활동을 하면 성인에게 어떤 도움이 될까?' | 의학저널 JAMA | 미국에서 최근 미국인을 위한 신체 활동 지침이 발표되었습니다. 논문에 따르면 미국의 성인과 청소년들 중 약 80%가 충분하게 활동적이지 않다고 발표하였습니다. 미국에서 조기에 사망하는 10%는 부족한 신체 활동과 관련있다고 합니다. 구체적으로 충분한 운동은 어떤 도움이 될까요?