지난 글에서는 지방간에 대해 간략하게 알려드렸습니다.
지방간? 간에 지방에 쌓인다고요? 지방간에 대해 알아보자. - 다시보기
우리가 먹은 음식은 장에서 흡수되어 제일 먼저 간으로 갑니다. 지방간이라고 하면 지방을 줄여야한다고 생각하시는 분이 계실 수 있지만, 탄수화물 역시 우리 몸에서 지방으로 전환될 수 있습니다. 밥만 먹어도 살이 찌는 이유죠. 특히 한국인은 에너지 중 탄수화물 섭취가 65% 이상이기에 탄수화물을 줄일 필요가 있습니다.
외국연구에는 저지방 식이요법보다 저탄수 식이요법이 간 지방량을 감소시키는데 더 효과적이었다고 보고하였습니다.
운동요법 역시 효과적입니다. 식이요법 없이 운동요법 단독으로 시행했을 경우에도 간의 지방량이 감소하였다는 연구결과들이 있습니다.
식이요법과 운동요법과 관련이 있겠지만, 체중을 감량했을 경우 지방간을 줄이는 효과가 있습니다. 그런데 체중감량의 속도가 중요합니다.
그래서 1주일에 최대 1kg의 감량까지는 지방간을 개선시키는 것으로 이야기하고 있습니다. (1주일에 1kg도 엄청난 수치죠..)
읽어주셔서 감사합니다.
