Community . El día de ayer 24 de junio fui al parque Las Ballenitas; ya tenía casi un mes sin ir por el hecho que actualmente estoy entrenando en el parque Base Aragua.
Community. Yesterday, June 24, I went to Las Ballenitas Park; I hadn't been there for almost a month due to the fact that I am currently training at the Aragua Base Park.
Al llegar al parque de las ballenitas, hice un calentamiento de aproximadamente 10 minutos. Después de eso, me puse a practicar un dinámico que se llama "onli a una pierna, ya que hace unos días me salió un reels de Instagram de ese dinamo y me llamó la atención practicarlo el día de ayer. Después de unos intentos, me puse a practicar un poco mi front en straddle, ya que me falta acomodar un poco la postura, como aguantarla un poco más. Después de eso, comencé a hacer mi rutina de ejercicio de front lever.
Lanzadas de front lever asistidas con liga: 4 series de 10 rep.
Dominadas asistidas con liga: 4 series de 10 rep.
Aguante de Tuck en front: 4 series de 5 segundos.
Dominada australiana: 4 series de 10 rep
When I arrived at the whale park, I did a warm up of about 10 minutes. After that, I started practicing a dynamic called “onli a una pierna”, since a few days ago I saw an Instagram reels of that dynamo and it caught my attention to practice it yesterday. After a few attempts, I started practicing my front straddle a little bit, since I still need to adjust my posture a little bit, like holding it a little bit more. After that, I started doing my front lever workout routine.
Garter assisted front lever lunges: 4 sets of 10 reps.
Garter-assisted pull-ups: 4 sets of 10 reps.
Front Tuck Hold: 4 sets of 5 seconds.
Aussie pulldown: 4 sets of 10 reps.
Espero que sea de su agrado y les haya gustado, nos vemos en una nueva entrega.
I hope you like it and I hope you like it, see you in a new installment.
@alvix0-sw y 
@esterf-sw