Lo anterior nos ha pasado o nos pasa a todos, en ocasiones, más frecuente de lo que queremos, pero el reto no está ahí, sino, en cómo nos enfrentamos a estas dificultades y le damos la vuelta, las atenuamos o las vencemos. Creo que, cuando logramos revertir esto crecemos como seres humanos y nos enfrentamos a la vida de una mejor manera.
En mi caso, soy una mujer bastante positiva, trato de ver los colores alegres de la vida, pero me he enfrentado a situaciones muy difíciles que me han cambiado la vida y me han hecho replantearme mi manera de ver las cosas. Cada vez que me suceden cosas desagradables, tristes o desafortunadas me hago las preguntas que quizás muchos nos hagamos:
¿Cómo salgo de esta situación?
¿Qué debo hacer para no seguir triste, desolada y/o deprimida?
¿Qué actividades hacer?
Antes de seguir me gustaría invitar a 
En la vida de todos y cada uno de nosotros hemos recibido golpes que nos han dolido bastante, nos han deprimido y emocionalmente nos han hecho mucho daño. En mi caso, la pérdida de mis padres o el fallecimiento de una de mis hermanas han sido de las cosas más terrible que me han ocurrido. Sin embargo, en noticias como estas asumes que forman parte del proceso natural llamado vida y lo afrontas de una manera más natural. Te duele, pero lo entiendes.
Sin embargo, hay otras cosas que suceden y que no tienen que ver con la pérdida de un ser querido que nos hacen un daño terrible si no salimos de ese estado porque nos deteriora la salud y se torna irreversible.
Estas otras cosas pueden ser: El cambio de labor o escuela, la pérdida de algo valioso, el no cumplimiento de un objetivo de trabajo, la presión de la vida cotidiana, el no poder complacerte en cosas que te gustarían. Así podría seguir mencionando cosas que nos pueden irritar. Cuando me enfrento a situaciones como estas siempre me hago la misma pregunta:
¿Vale la pena estar enojada por esto?
En otras ocasiones me digo: Si me quedaran 60 minutos de vida los malgastaría en estar triste, molesta, deprimida.
Por tales razones tengo, al igual que muchos, algunos protocolos, ejercicios, reglas o ritos, para salir de este estado nefasto, maligno y negativo que es la depresión. Aquí les comparto:
Hablar con mis dos hijos. Aquí hay algo que me dolió mucho y que convertí de debilidad en fortaleza emocional. El tema está en que mis hijos no viven conmigo y están fuera del país donde vivo. Para cualquier madre esto es durísimo. Cuando tengo algún bajón emocional los llamo y ellos me alimentan, me llenan y sanan. El hablar y saber de ellos es mi mayor remedio contra la depresión.
Realizar actividades de Yoga. Esto lo aprendí con un grupo de amigas y la verdad que me trasmite una tranquilidad, una paz interior y una serenidad increíbles. Además de lo anterior también ayuda en mi salud.
Leer. Esta es una de mis preferencias, como profesora de Español Literatura cultivé esta pasión por los libros que no me ha abandonado. Cuando estoy en estado depresivo el estar en el mundo de maravillas que trasmite la literatura me devuelve a mi estado natural.
Bailar y escuchar música. Si hay algo que produce un efecto positivo en mí es el baile. Además, escuchar música y cantar me lleva a un estado de bienestar increíble.
Ir a la playa. La playa me trasmite una serenidad que el sólo hecho de estar cerca del mar mi alma se vuelve calma, tranquilidad y serenidad.
Salir a pasear. Aunque soy una mujer que adora su casa y la vida hogareña el salir de ella para pasear o comprar me alimenta espiritualmente y me ayuda a salir de algún estado de negatividad.
Hay muchas maneras de salir del estrés, estado depresivo o bajón emocional, pero, considero que la fortaleza mental constituye un elemento importante.
Otro aspecto que considero fundamental es tratar de reír. Hay un refrán que dice que la risa es salud y particularmente creo que es verdad porque la risa alegra el alma y sana al corazón.
Hasta aquí mi modesta participación en esta iniciativa.
Gracias por leerme y le agradezco a 
Las fotos son de mi propiedad y utilicé el traductor DeepL Translate.
ENGLISH
Life is too short to live bitter, depressed or in a bad mood. We would all like to be always cheerful, happy and very happy, but life has different nuances and sometimes you face situations in which it is very difficult not to suffer emotional downturns, sadness or any manifestation of stress.
The above has happened to us or happens to all of us, sometimes more often than we want, but the challenge is not there, but in how we face these difficulties and turn them around, mitigate them or overcome them. I believe that when we manage to reverse this, we grow as human beings and we face life in a better way.
In my case, I am a very positive woman, I try to see the bright colors of life, but I have faced very difficult situations that have changed my life and have made me rethink my way of seeing things. Every time unpleasant, sad or unfortunate things happen to me I ask myself the questions that perhaps many of us ask ourselves:
How do I get out of this situation?
What should I do so that I don't remain sad, desolate and/or depressed?
What activities should I do?
Before I continue, I would like to invite
In the life of each and every one of us we have received blows that have hurt us a lot, have made us depressed and emotionally hurt us a lot. In my case, the loss of my parents or the death of one of my sisters have been some of the most terrible things that have happened to me. However, in news like this you assume that it is part of the natural process called life and you deal with it in a more natural way. It hurts, but you understand.
However, there are other things that happen that have nothing to do with the loss of a loved one that do terrible damage to us if we don't get out of that state because it does damage to our health that becomes irreversible.
These other things can be: The change of work or school, the loss of something valuable, not meeting a work goal, the pressure of everyday life, not being able to please yourself in things you would like. I could go on and on mentioning things that can irritate us. When I am faced with situations like these I always ask myself the same question:
Is this worth being angry about?
At other times I say to myself: If I had 60 minutes left to live I would waste them on being sad, upset, depressed.
For such reasons I have, like many, some protocols, exercises, rules or rites, to get out of this nefarious, evil and negative state that is depression. Here I share with you:
Talking to my two children. Here is something that hurt me a lot and that I turned from weakness into emotional strength. The issue is that my children do not live with me and are outside the country where I live. For any mother this is very hard. When I have an emotional low I call them and they feed me, fill me up and heal me. Talking and hearing from them is my greatest remedy against depression.
Doing Yoga activities. I learned this with a group of friends and the truth is that it gives me an incredible tranquility, inner peace and serenity. In addition to the above, it also helps my health.
Reading. This is one of my preferences, as a Spanish Literature teacher I cultivated this passion for books that has never left me. When I am in a depressive state, being in the world of wonders that literature transmits brings me back to my natural state.
Dancing and listening to music. If there is one thing that has a positive effect on me, it is dancing. Besides, listening to music and singing brings me to an incredible state of well-being.
Going to the beach. The beach transmits me a serenity that just by being near the sea my soul becomes calm, tranquility and serenity.
Going for a walk. Although I am a woman who loves her house and home life, going out for a walk or shopping nourishes me spiritually and helps me to get out of a state of negativity.
There are many ways to get out of a stressful, depressive state or emotional slump, but, I consider mental strength to be an important element.
Another aspect that I consider fundamental is to try to laugh. There is a saying that laughter is health and I particularly believe it is true because laughter cheers the soul and heals the heart.
So much for my modest participation in this initiative.
Thank you for reading me and I thank
The photos are my own and I used the translator DeepL Translate.
