Es un objetivo que me he propuesto volver a la rutina de entrenar,hace dos años di a luz a mi niña y mi cuerpo a tenido cambios como de un peso de 55k creo a ver llegado a 43k un tormento pensar como baje de peso,cambiar un cuerpo de calorías a dar lactancia y eso generar cambios, ya comenzaba a traumarme ya no veía mis piernas y glúteos como antes de mi embarazo y decidí entrenar nuevamente,y subir esas proteínas con ejercicios y esfuerzo.
Contrate un entrenador personal,y desde el primer día que comenzó la rutina dije,empezó el reto alcanzar masa muscular y ganar peso,llevo 32 días y el resultado ha generado.
Para el entrenamiento de básico comencé con pantorrillas,hombros brazos,y el punto mas enfocado en piernas abdomen y glúteos,los primeros días fue básico,en rutinas leves,
en bicicleta 5 minutos para calentar,
en abdomen 5 series de 15,
piernas y glúteos 4 series de 12
en hombros y brazos 3 series de 12
Ya en el día 30 he evolucionando y he pasado a generar mas en peso de discos y subir las rutinas y las series mas fuertes para elevar al avanzado, las rutinas ahora han subido
en bicicleta 15 minutos
en abdomen 5 series de 20
en piernas y glúteos 4 series de 30.
en estos 32 días este ha sido el resultado llevando a igual manera a obtener un peso relativamente saludable,lograr el reto y llegar a modo fitness
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