Hola estimados atletas
Hoy entrené con mucha resistencia y me sentí menos cansado que la vez anterior cuando practiqué la misma rutina de pecho. Realicé un 4 x 4, es decir, 4 series por cada ejercicio de 25 cada uno.
Los press de banca son muy efectivo para el pecho y a medida que vas trabando eso sientes también mucha tensión en los tríceps, de hecho , antes entrenaba pecho y bíceps, ahora cambié combinando pecho y tríceps.
Inicié con press de banca recto, luego press de banca semi inclinado, tercero extensiones y cruce de mancuernas, por último, hice aperturas con brazos extendidos en forma de cruz.
Muy a gusto con mi rutina diaria y tomé éstas fotografías para compartirla aquí en la comunidad. En la imagen principal utilicé la imagen de #fulldeportes y edité con la aplicación hypic.
¡Gracias por leerme . Feliz día !
ENGLISH VERSION
Hello, dear athletes
Today I trained with a lot of resistance and felt less tired than the previous time when I did the same chest routine. I did a 4 x 4, that is, 4 sets of 25 sets each.
Bench presses are very effective for the chest, and as you work on them, you also feel a lot of tension in the triceps. In fact, I used to train chest and biceps, but now I've switched to combining chest and triceps.
I started with a straight bench press, then a semi-incline bench press, then dumbbell extensions and crossovers, and finally, I did cross-arm flyes.
I'm very happy with my daily routine and took these photos to share here in the community. In the main image, I used the #fulldeportes image and edited it with the hypic app.
Thank you for reading. Have a great day!
