[EN]

As some of you have been following my journey, I have been gaining weight uncontrollably since the beginning of the year. I weighed 70 kg at the start of the year, and now I am already up to 80 kg. I have gained more than 10 kg due to the anxiety I developed during my master's degree. There were many long nights without proper sleep, worrying about deadlines and all the tasks I had to complete and submit.

Fortunately, I have managed to finish all those activities, but the most important tasks are still ahead: finishing writing my dissertation and completing the analog circuit I will use to conduct my experiments. So far, things have been going well, but the deadline is getting closer, and time is running short.

To take care of my physical and mental health, I have been trying to exercise and eat healthier foods. In fact, I need to get back to following the diet recommended by my nutritionist because my last blood tests showed that I was already close to developing prediabetes.

With the weight gain and the habits I have developed over the past few months, I am worried that my condition may have gotten worse. I know I need to take better care of my health, and I don't want the stress of my master's degree to make me neglect something so important.

Wish me luck, strength, and, above all, good health! 💪❤️

[PT]

Como alguns de vocês têm me acompanhado, desde o início do ano venho ganhando peso de forma descontrolada. Eu estava pesando 70 quilos no começo do ano e agora já estou com 80 quilos. Ganhei mais de 10 quilos devido à ansiedade que desenvolvi durante o mestrado. Foram longas noites sem dormir direito, pensando nos prazos e em todas as tarefas que precisava concluir e entregar.

Felizmente, consegui finalizar todas essas atividades, mas ainda falta o principal: terminar de escrever minha dissertação e concluir o circuito analógico que utilizarei para realizar meus experimentos. Até o momento, as coisas estão caminhando bem, mas o prazo para concluir tudo está ficando cada vez mais apertado.

Para cuidar da minha saúde física e mental, tenho procurado fazer exercícios físicos e me alimentar de forma mais saudável. Na verdade, preciso voltar a seguir a dieta que a nutricionista me recomendou, pois, nos meus últimos exames, os resultados já indicavam que eu estava perto de desenvolver diabetes.

Com o ganho de peso e os hábitos que adquiri nos últimos meses, estou preocupado com a possibilidade de minha condição ter piorado. Sei que preciso cuidar melhor da minha saúde e não quero deixar que as preocupações com o mestrado me façam negligenciar algo tão importante.

Desejem-me sorte, força e, acima de tudo, saúde! 💪❤️