오늘 수영 강습에서 배운것들 정리해봅니다. ^^ 배를 내미는 것이 아니라 흉곽을 피는것. 흉곽을 피면서 턱을 당길것. 배에는 힘을 줄것. 다리를 움직이려면 기준이 되는 곳이 필요하다. 배에 힘을 주고 흉곽과 경추가 일자가 되어야만 다리가 붙잡고 움직일 수 있다. 흉곽 피는 스트레치 평소에 자주할것. 등을 바닥에 댄채로 누워서 흉곽 피고 고개 뒤로 하는 브릿지

자꾸 안쓰니까 까먹어서 적어봅니당^^ 체중변화 (운동시작 9월초 59kg대) 지난주 목 56.0kg 금 55.1.kg 토 54.4kg 일 - 월 54.7kg 화 55.2kg 반성할 부분 몽쉘 그만 먹자 점심 제발~~~ 귀리우유 먹자 잘한 부분 운동 꾸준히 나간것 클렌즈쥬스 시도한 것 드디어 체중이 54kg에 닿아봤어요! 몇년만에 보는 숫자인지 ㅜㅜ 주말에 너무

백종원의 골목식당 전에는 그냥 재밌다고 별 생각없이 봤는데요, 갑자기 오늘 보니까 마치 백종원님이 나를 보고 지적하시는 이야기처럼 여겨져서 급 반성이 됩니다. 인생을 이렇게 살면 안 되겠다는 생각... 백종원의 골목식당 프로를 공부하듯이 처음부터 다시 봐야겠다는 생각... 특히 뜨끔했던 것은 이 피자가게 편입니다. 이 피자가게에서는 피자와 맥주를 같이 파는데요,

요즘 워낙 책을 안봐서 좀 읽어야겠다는 반성..! 당분간 꾸준히 책 리뷰글을 올려볼까 해요. 오늘의 책은 롭 무어의 "레버리지"입니다. ^^ "당신에게 레버리지가 있습니까?" 현대 사회에서 우리는 고용자 아니면 고용인, 노예 아니면 주인, 리더 아니면 추종자다. 각 개인은 다른 개인을 섬긴다. 한쪽은 레버리지 하고 다른 한쪽은

하루 루틴 만들기 #2 x 1차 알람 기상 > 실패 늦잠 ㅠ 1차 알람 6시 2차 알람 6시반 3차 알람 7시 > 이거 들었음 x 5분 스트레칭 > 늦어서 그만.. x 물 마시기 > ..못했음 ;ㅅ; o 하루 루틴 체크 o 스팀잇 글 올리기 > 이거 올림 o 체육관 가기 요가 > 10분 지각..죄송합니다 ㅠ 에어로빅 >

수영일지 초급반 - 배영과 사이드킥 #4일째 수영 강사님 말씀 메모! 까먹지 않도록... 마음은 열정있게 몸은 무심하게 (지적) 왼손 사이드킥 할때 손 위치가 자꾸 바깥쪽으로 비뚤어지고 있다. 오른손 사이드킥할 때 손위치는 골반 뼈 위 요가나 필라테스를수영이랑 같이 하면 좋음. 일종의 보조 운동 같은 개념. 시너지 효과. (반대로 헬스장 근육 웨이팅은 수영과

우선순위 정하기 1위. 하루 아침 루틴 2위. (미리 정한) 그날의 외부 일정 3위. 마감일 기준 (급한순) 4위. 중요도 기준 (중요한순) 5위. 난이도 기준 (쉬움순) 6위. 분량 기준 (작은순) 7위. 보상순 (많은순)

(책 "인생은 수리가 됩니다" 서장 + 1장 내용 정리. 아래 글은 책 내용 그대로를 옮긴 것이 아니며, 개인적으로 받아들인 생각을 포함해서 정리한 것으므로, 책 본문의 비유나 의도와는 내용이 다를 수 있습니다.) "내 인생도 수리가 되나요?" 인생에서 승리하기 위해서 본인의 인생을 관리하기 위해 전략이 필요하다. 만약 인생을

도전! 자발적 아침형 인간이 되자. (비몽사몽 살짝 졸린 기분으로 쓰는 글) 요즘 왠지 가끔씩 우울해져서 아침형 인간이 되야겠다는 생각이 들었어요. 아침 운동을 가느라 예전보다는 일찍 일어나지만 억지로 운동때문에 깨는게 아니라 좀더 자발적으로 일어나는 아침형 인간에 대한 로망이 평소 있었거든요. 예전부터 아침형 인간이 되려고 도전을 몇번 했었는데 쉽진 않더라고요.

"인생은 수리가 됩니다" - 필 맥그로우 (반품은 안되지만) 왠지 제목이 끌려서 사버린 책. 자기계발서는 제목이 90%라는 생각이 들어요. 아직 다 읽어보진 않았습니다. ;ㅅ; 몇 군데 맘에 드는 구절들. p76 선택에 따른 결과를 말할 때 빼놓을 수 없는 것이 정신과 육체의 상관관계다. 특정한 생각을 선택하는 것은 그 생각과 연관된 생리

음..... 사실 엠그램 성격진단도 요즘도 핫한 건지, 아니면 이미 유행이 지난 건지는 잘 모르겠습니다. ^^; (제가 소식이 느려서 제 귀에 들릴 때쯤 이미 유행 간것들이 많아서요..) 엠그램은 MTBI라든가 에그어그램같은 성격 유형 테스트에요. 문항에 답을 해주면 내가 어떤 성격인지 분석글을 보여줍니다. 이게 그렇게 잘맞는다고 하길래 저도 궁금해서 해봤어요.

일을 빨리 하는 사람들의 특징은? 일을 시작하기 전에 미리 작업할 순서를 정한다. 일을 진행하면서도 바로 다음에 이어서 할 것을 생각한다. 두 번 손이 안가도록 실수없이 끝낸다. 노트에 실수나 깨달은 것을 계속 메모한다. 마감시간을 최우선으로 여긴다. 퀄리티에 스스로 어느정도 타협할지 결단을 내린다. 일이 끝난 이후 할 끝내주게 재밌는 놀거리를 계획하고 지루한

수영일지 드디어 초급반 #1일째 오늘부터 수영 초급반으로 올라갔어요! (원래는 기초반을 두달 했어요) 기초반에는 수강생이 스무 명정도 됐었거든요. 그런데 초급반으로 올라오니 수강생이 딱 7명...! 대신 그만큼 상세한 설명과 지도를 받을 수 있으니 배우는 입장에서는 사람 적은 편이 더 좋더라구요 ㅎㅎ 오늘은 자유형 발차기 자세를 다시 배웠어요. :) 초급반에서는

안녕하세요. @anpigon입니다. 나만의 스팀잇 블로그 만들기 두 번째 강좌입니다. 이 시리즈는 개발 지식이 전혀 없는 분들도 쉽게 따라 할 수 있습니다. 이전 글 나만의 스팀잇 블로그 만들기 #1 blog url 추가하기 내 블로그 주소(예: anpigon.pythonanywhere.com)로 접속하면 첫 페이지에 나의 스팀잇 글 목록이 보이게 만들어 보자.

웹소설을 위한 문장 쓰기 연습 (스파를 임대해주신 @armdown님께 매우 격하게 감사드려요!_) 웹소설을 쓰고 싶은데 막상 빈 종이(빈 화면?)을 보면 자꾸 백지공포증만 생기고 진도가 영 안 나가서 고민인데요. 그러다 문장 쓰는 연습하면 어떨까 하고 급 생각나서 한번 시도해봤습니다. ^^; ㅎㅎ 좋아하는 소설에서 맘에드는 모티브 문장들을 뽑아서 이를 보고

이제야 스팀잇 글이 써지네요 ㅜㅜ감동 뭔가 업데이트가 된 덕에 RC가 가득찼어요! 우와 다행 ㅠㅜ 어제까지만해도 그냥 댓글 하나 보팅 하나하면 RC가 다 소모되어서 계속 스파업하라는 메시지만 뜨는데다가 RC도 엄청 천천히 채워지길래 스팀잇 이제 못하나 싶어서 슬펐거든요. 근데 지금 확인해보니 RC도 빨리 차고 포스팅할때 RC 소모도 적어서 이제 안심하고 막

추석 연휴가 지난 뒤 다이어트 현황 추석 연휴... 너무 잘 먹고 잘 보내버린 덕에 오랜만에 체중계 앞에 서기가 좀 무섭더라구요. ^^; ㅎㅎ 지난주 다이어트 현황 (8월초 체중 59.9) 9/14(금) 57.5 ** 9/17(월) 56.6 9/18(화) 56.3 9/19(수) 56.1 9/20(목) 56.1 9/21(금) 56.5 ** 9/27(목) 56.5

늦은 밤의 반성일기 (1) 스팀잇 1일1포스팅 시도 중인데 며칠 글을 못 썼습니다. 최근 안 쓰다보면 가속도(?)가 붙어서 더 안쓴다는 걸 느꼈기 때문에 짧게라도 꼭 쓰는 버릇 들여야겠어요. 반성하고 지금이라도 이 글을 써봅니다. (2) 현재 다이어트 6일차입니다만 오늘 하루종일 엄청 폭식해버려서 다이어트 망한 느낌이 들어요. ;ㅅ; (치킨에 샌드위치에 콜라에...덜덜)

유시민의 글쓰기 근육 단련법 - 유튜브 동영상 보기 하루 30분 스팀잇! 합시다.