Entrenamiento básico de tuck planch
Basic tuck planch training
Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! Aquí les comparto un poco de mi entrenamiento de tuck planch
Greetings friends of the SWChope you're all well! Here I share a little of my tuck planch training.
Bueno muchachos hoy estuve entrenando un poco la plancha pero está vez si progresion la tuck planch, ya que para evitar algún tipo de lesión me enfoco en fortalecer los básicos que en este caso viene siendo la tuck y a medida que vaya mejorando ire aumentando la progresion.
Well guys today I was training a little bit the plancha but this time if progression the tuck planch, because to avoid some kind of injury I focus on strengthening the basics that in this case is the tuck and as I improve I will increase the progression.
Y empezando el entrenamiento hice un aguante de 1 segundo en tuck intenté subirlo a press (ya me falta poco para terminar de subir el press) y con un aguante al final de 2 segundos pero en tuck adv, haciendo 5 series de una rep que fue todo lo que acabe de mencionar y el siguiente ejercicio fue lo mismo pero después de hacer el press hice 2 push-ups y con un aguante al final de 2 segundos igual todo esto siendo una repetición pero solo haciendo 3 series.
And starting the workout I did a hold of 1 second in tuck I tried to raise it to press (I'm almost ready to finish raising the press) and with a hold at the end of 2 seconds but in tuck adv, doing 5 sets of one rep which was all that I just mentioned and the next exercise was the same but after doing the press I did 2 push-ups and with a hold at the end of 2 seconds the same all this being one repetition but only doing 3 sets.
Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
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