Entrenamiento de Plancha Straddel
Straddel Plank Workout
Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! Aquí les comparto unas fotos de mi calentamiento antes de entrenar plancha
Greetings friends of the SWChope you're all well! Here I share some photos of my warm-up before training plank.
Buenos muchachos aquí les comparto un poco de lo que fue mi rutina de plancha, ya después de haber iniciado con el calentamiento empeze con los ejercicios, que fueron intentos de Straddel planch con liga aguantando alrededor de 4 sg haciendo 3 series, después el siguiente ejercicio fueron aguantes de half en Straddel con liga aguantando un 6 sg ya que este ejercicio se me hacía más fácil y entonces le aumente la intensidad he hice 4 series.
Good guys here I share with you a little of what was my plank routine, and after having started with the warm up I started with the exercises, which were attempts of Straddel planch with garter holding about 4 sg doing 3 sets, then the next exercise was half in Straddel with garter holding a 6 sg since this exercise was easier and then I increased the intensity and I did 4 sets.
Después el siguiente ejercicio fueron push-ups en la misma progresion, haciendo 3 reps y aguantando al final dos segundos haciendo 3 series de este ejercicio y por último ejercicio unas push-ups en lean planch, haciendo un total de 9 reps y siendo 4 series de este ejercicio
Then the next exercise were push-ups in the same progression, doing 3 reps and holding at the end two seconds doing 3 sets of this exercise and last exercise push-ups in lean planch, doing a total of 9 reps and being 4 sets of this exercise.
Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
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