겨울철 저체온증, 심근경색의 예방법에 대하여 알아보겠습니다.
날씨가 추워지면 환자가 늘어난다는 것을 상식적입니다.
이런 경우 저체온증으로 8%가 늘어난다고 합니다,
체온이 내려가면 몸에 추위에 장시간 노출되면 우리 몸에서는 신장이나 폐에 체온을 유지하기 위해
손과 발에 혈액을 보내지 않게 된다고 합니다.
이런 경우 동상이 생길 수도 있습니다.
저체온증 같은 경우는 심혈관 기능을 떨어트려서 심하면 목숨을 잃을 수도 있다고 합니다.
몸이 떨린다거나 피부가 닭살이 생기거나 창백하게 되면 이런 위험이 올 수도 있다고 합니다.
조금 더 심하게 되면 술 취한 사람처럼 걸음을 잘 못 걷거나 잠이 올 수도 있게 된다고 합니다.
이럴 경우 치료를 하지 않으면 목숨을 잃을 수도 있다고 합니다.
아무래도 어린이나 노인들 같은 경우 훨씬 저체온증이 잘 걸릴 수도 있다고 합니다.
이런 방법을 예방하기 위해서는 저체온증은 본인이 인식을 못 할 수도 있어 옆에서 보면서 동작이 느려지거나 하면 빨리 따뜻한 곳으로 가도록 해주는 게 좋다고 합니다.
그리고 보온에 신경을 많이 써 주는 것이 좋다고 합니다.
옷 같은 것에 신경을 많이 써 주는 것이 좋습니다.
겨울 스포츠를 즐기시는 분들도 신경을 많이 써 주셔야 합니다.
마스크는 반드시 하는 것이 좋고 등산이라던가 스키 같은 경우 앞면을 보호하는 것이 좋다고 합니다.
장시간 밖에서 일하시는 경우에는 저체온증이 굉장히 취약할 수 있다고 합니다.
음주하게 되면 몸에 따뜻해진다고 생각할 수 있는데 이럴 경우에는 더 위험하다고 합니다.
이 철이 되면 연세 드신 분들은 갑작스럽게 돌아가시는 경우가 많다고 합니다.
아무래도 요즘 같이 연말 모임이 많고 음주라던가 기름진 음식을 많이 먹은 상태에서 밖에 나가게 되면 심장이 빨리 뛴다고 합니다.
혈관이 좋지 않은 분들은 오히려 추운 날씨에 혈관이 수축하면서 심근경색이 생길 수도 있다고 합니다.
보통 1월도 한창 추운데 평소에 고혈압이라든지 당뇨병 같은 것으로 혈관이 줄어든 분은 뇌졸중이 생길 수도 있다고 합니다.
심장에 무리가 있으신 분들은 항상 인식하고 있다고 합니다.
특히 겨울철이면 위험하다는 것을 인식하고 있다고 합니다.
심근경색 같은 경우에는 가장 흔한 가슴이 아프다고 합니다.
목이나 팔 같은 곳에 통증이 있다고 생각되면 대동맥 파열이 있을 수도 있다고 합니다.
이유 없이 호흡 곤란이 생기면 특히 만성 질환, 이런 경우 심근경색을 의심하는 것이 좋습니다.
그래서 병원을 꼭 가보시는 것이 좋습니다.
심근경색 통증은 꽤 심한 편이라고 합니다.
이런 경우 콕콕 찌르는 것이 아니라 많이 아프다고 합니다.
이런 증상이 있으면 바로 병원을 찾아보셔야 합니다.
뇌졸중 같은 경우에는 갑자기 한쪽이 기운이 떨어진다던가 말이 어눌해지거나 어색해진다면 뇌졸중을 의심하여 보셔야 합니다.
갑자기 눈이 보이지 않다가 보이는 경우 빨리 병원을 찾아가 보셔야 합니다.
주변을 잘 봐주시는 것이 좋습니다.
이런 증상이 생겼을 때 병원에 가시는 것을 두려워하셔서 지연이 되다가 정말 적기를 놓쳐서 사망에 의한 경우가 많다고 합니다.
뇌졸중 같은 경우는 2시간 안에 병원에 가는 것이 좋습니다.
고혈압이나 당뇨가 있으신 분들은 겨울에 관리가 힘들어집니다.
그렇기 때문에 가능하면 먹는 것을 조심하는 것이 좋습니다.
기름진 음식이나 짠 음식을 피하는 것이 좋고 귀찮더라도 운동을 해주는 것이 좋습니다.
과일을 드시는 것도 좋다고 합니다.
운동은 해야 하는데 실내에서 운동하기가 쉽지는 않습니다.
실내 운동을 많이 하시는 것이 좋습니다.
수영이라던지 에어로빅, 탁구 같은 운동을 하는 것이 좋습니다.
이렇게 운동을 하기 힘든 경우에는 운동 시각을 줄여도 된다고 합니다.
하지만 준비 운동 같은 경우에는 1.5배 정도 늘려주는 것이 좋다고 합니다.
실내 온도만 올려 주는 것이 아니라 습도도 잘 맞춰주는 것이 좋다고 합니다.
습도는 가습기로 맞춰 주는 것이 좋습니다.
가습기를 틀 때는 청소를 자주 하고 물을 넣어 주는 것이 좋습니다.
가능하면 가습기라든가 수건을 널어주는 것이 좋다고 합니다.
독감은 지금이라도 맞는 것이 안 맞는 것보다 좋다고 합니다.
그런데 독감 같은 경우에는 고열이 나면서 몸이 굉장히 몸살이 심하게 생기는데 일반 감기와 구별을 할 수 있습니다.
감기와는 조금 다르게 합병증이 많이 생긴다고 합니다.
어린이나 노인들 같은 경우에는 폐렴이 생길 수도 있다고 합니다.
반드시 어린이나 노인 같은 경우에는 한 달 전에 독감 예방 접종을 하시는 것이 좋습니다.
겨울에는 빛을 쬐는 시간이 적기 때문에 힘들더라도 30분에서 1시간 정도 빛을 쬐는 것이 좋습니다.
취미 생활도 잘 가져서 우울증을 예방하는 것이 좋습니다.
이렇듯, 겨울철 건강 관리는 매우 중요합니다.
생활 속에 유용한 건강 정보에 대하여 알아보겠습니다.
올겨울에 눈도 많이 오고 추워졌습니다.
날씨가 추워지게 되면 건강하게 겨울을 잘 나기 위해 몇 가지 건강 관리에 대하여 살펴보겠습니다.
체온을 유지해야 하므로 우리 피부에 있는 혈관들이 수축하게 된다고 합니다.
이렇게 되면 심장으로 많은 혈액이 유입된다고 합니다.
이미 만약에 동맥 경화성 변화로 혈관이 좁아지거나 혈관 상태가 좋지 않은 상태가 되면 취약할 수밖에 없습니다.
밖에 추운 날씨에 있다가 갑자기 따뜻한 실내로 들어오게 되면 갑작스러운 기온 변화로 인하여 고혈압이나 심혈관 질환이 있는 분들은 질병에 걸릴 위험이 커질 수도 있다고 합니다.
외출할 때에는 가능하면 보온 장비를 착용하시고 짧은 시간이라도 기온 변화에 예민할 수 있어서 밖에 잠깐 나갈 때는 두꺼운 점퍼 같은 것을 입고 나가는 것이 좋다고 합니다.
기온 변화에는 그런 혈관들이 자꾸 반응하게 된다고 합니다.
혈관들이 반응을 하게 돼서 부화가 많아지거나 혈류가 많이 된다고 합니다.
겨울은 감기를 걱정하십니다.
독감 예방 접종을 한다고 해서 감기 안 걸린다는 생각은 위험합니다.
독감 예방 접종은 면역력을 키워 주는 방법일 뿐입니다.
그렇기 때문에 독감 예방 접종을 했다고 해서 감기에 걸리지 않는 것은 아닙니다.
폐렴 예방 접종도 하시는 분들이 많은데 이런 예방 접종을 하더라도 폐렴 구균에 의한 예방을 해주는 효과만 있지 다른 세균에 다른 바이러스에 임한 폐렴을 예방하여 주는 효과는 없다고 합니다.
우선 손 씻기가 중요하다고 합니다.
그것 외에도 신체적으로 정신적으로 몸이 아주 힘든 상황을 피해 주어야 한다고 합니다.
충분한 수분 섭취와 실내 온도를 잘 유지하면 감기를 예방할 수 있다고 합니다.
건조한 실내의 경우에는 젖은 빨래나 가습기 같은 것을 두는 것이 중요하다고 합니다.
가능하면 춥더라도 환기를 시켜주는 것이 좋습니다.
겨울철이 되면 피부가 건조한 환경이 되게 됩니다.
실내 같은 경우에는 난방을 하므로 온도가 높아지면서 상당히 건조한 환경이 된다고 합니다.
이렇게 되면 피부에 필요한 수분을 많이 뺏기게 된다고 합니다.
가능하면 피부가 건조해지지 않게 관리해주는 것이 좋습니다.
목욕할 때 때를 밀거나 하는 것을 피해 주는 것이 좋다고 합니다.
목욕하고 나면 물이 묻어 나오는데 닦지 말고 톡톡 두드려주고 로션이나 크림을 발라주는 것이 좋다고 합니다.
목욕하고 최대한 수분을 유지하려면 가능하면 욕실 안에서 닦고 난 뒤 바로 로션이나 이러한 것을 발라주는 것이 수분을 유지할 수 있다고 합니다.
건조함이 심한 분들은 로션보다는 크림이 좋다고 합니다.
추워서 눈이 오면 미끄러워지는데 특히 노약자들은 조심하여야 하는데 되게 연세 드신 분들은 나이가 들수록 근력도 상당히 약해진다고 합니다.
젊은 사람들은 미끄러지게 되면 타박상으로 끝나지만, 연세 드신 분들은 뼈가 약하기 때문에 부러질 수도 있다고 합니다.
가능하면 외출을 하실 때는 낙상의 위험이 적은 곳은 피하는 것이 좋습니다.
빛이 있는 곳을 다니시는 것이 좋습니다.
운동 같은 경우에도 실내에서 하는 것이 좋다고 합니다.
야외 운동을 하신다면 낮 시간에 운동을 하시는 것이 좋다고 합니다.
신발 같은 경우에도 밑창이 미끄럽지 않은 것을 신는 것이 좋다고 합니다.
겨울철 실내 운동이 더 좋다고 하지만 야외 운동을 고집하는 분들도 계십니다.
겨울철에는 근육이 경직을 하므로 운동을 바로 시작하면 근육이나 관절에 손상이 올 수 있다고 합니다.
되도록 운동 전 스트레칭을 하여 주는 것이 좋습니다.