¡Hola a todos y bienvenidos a un nuevo post. En muchas ocasiones podemos tener dificultades para formular nuestra rutina, pues el día de hoy quiero ayudarles con eso. Para todas aquellas personas que están pensando iniciar en una etapa de volumen con calistenia el día de hoy les traigo una rutina de espalda en la cual pueden utilizar tanto su peso corporal como utilizar algo de pesas y lastre. Sin más nada que decir espero que les guste la rutina.
Hello everyone and welcome to a new post.In many occasions we can have difficulties to formulate our routine, so today I want to help you with that. For all those people who are thinking of starting a stage of volume with calisthenics today I bring you a back routine in which you can use your body weight as well as some weights and ballast. Without further ado I hope you like the routine.
Ejercicios
Exercises
Dominadas cerradas
closed Pull ups
Dominadas Supinas
Chin Ups
Remo con Peso
Weighted rowing
Dominadas Australianas
Australian Pull Ups
Allí les dejé algunas fotos que pueden ayudar para aquellas personas que no pueden ver el video completo. Pues como pueden ver es una rutina muy simple y aunque les parezca algo corta pueden realizar las repeticiones y series que necesiten para llegar a su fallo muscular.
Bueno y esto ha sido todo por el día de hoy, espero que les guste y si tienen alguna duda pueden dejarme un comentario y no dudaré en responderles y asesorarlos. Sin más nada que decir nos vemos en una próxima publicación.
Here are some pictures that may help for those who can't see the whole video. As you can see it is a very simple routine and although it may seem a little short, you can do as many reps and sets as you need to reach muscle failure.
Well that's all for today, I hope you like it and if you have any questions you can leave me a comment and I won't hesitate to answer and advise you. Without further ado, I'll see you in a future post.
@oskarr-sro
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